Чи знали ви, що харчування може вплинути на сон? У цій статті ми розповімо вам усі особливості цих цікавих стосунків.
Напевно ви коли-небудь чули вислів, що «сон годує», який відноситься до чеснот хорошого сну. Фахівці у галузі харчування часто стверджують, що вам слід добре харчуватися, щоб добре спати, цей тісний взаємозв’язок між харчуванням і сном може позитивно чи негативно позначитися на нашому здоров’ї, тому важливо подбати про цей особливий зв’язок.
Як подбати про харчування для поліпшення сну?
Недостатнє або недостатнє харчування може знизити здатність до сну, а це зменшення може, в свою чергу, спричинити інші проблеми зі здоров’ям, саме тому так важливо харчуватися здорово та вибирати поживні продукти.
Отже, виходячи з цього тісного взаємозв’язку між сном та харчуванням, ми можемо стверджувати, що першим кроком до поліпшення проблем зі сном є початок збалансованої та здорової дієти; фізичні навантаження також можуть допомогти нормалізувати сон і збалансувати апетит.
Подібно до того, як повноцінне харчування може покращити сон, достатній сон може призвести до кращого вибору їжі для вибору більш поживних та здорових страв. Іншими словами, ті, хто добре спить, частіше також добре харчуються, оскільки достатній сон допомагає їм вибирати здоровіші варіанти харчування.
Згідно з науковими дослідженнями, люди з обмеженим періодом сну частіше страждають ожирінням. Тому одним із ключів, щоб уникнути зайвої ваги, крім дотримання здорової та збалансованої дієти та фізичної активності, є сон від семи до восьми годин ночі, щоб мати можливість повноцінно відпочити.
Крім того, фахівці з дієтології стверджують, що сон тісно пов’язаний з механізмами контролю апетиту, за допомогою яких повноцінний сон може допомогти людям схуднути і навіть боротися з проблемами ожиріння.
Як бачимо, взаємозв’язок між харчуванням та сном дуже близький, тому важливо подбати про кожен із цих аспектів, щоб підтримувати здоровий рівень життя. Якщо ви хочете дізнатись набагато більше про цю тему, ми запрошуємо вас пройти курс харчування для початківців на відстані. Запишіться зараз і починайте свій курс!