З приходом осені багато з нас втрачають волосся у більшій кількості, ніж звикли, і це те, що сезонні зміни - це часи, коли наше тіло страждає модифікації адаптуватися до нових погодних умов.

боротьби

Ці зміни, які переживає наш організм, несуть із собою a гормональний дисбаланс, який у багатьох випадках впливає на шкіру або волосся. Як правило, наше волосся випадає в кількості, яка взагалі не є нормальною. У більшості випадків це пов’язано з дієтою, якої ми дотримуємось, і важливо, щоб ми адаптували свої звички до цього нового періоду року, коли наш організм потребуватиме інших поживних речовин.

вітаміни та мінерали є двома поживними речовинами, які безпосередньо беруть участь у зміцненні волосся. Не можна забувати, що генетичні фактори багато в чому пов’язані з кількістю та якістю волосся, а також циркуляцією крові, оскільки більшість алопецій обумовлені або спричинені відсутністю належного кровопостачання в певній області. Ось чому спорт може бути хорошим союзником для зупинки випадіння волосся, оскільки він сприяє поліпшенню кровотоку.

Але їжа - один з головних союзників мати здорове і міцне волосся. Важливо, щоб ми отримували оптимальний рівень поживних речовин, щоб підтримувати шкіру голови в ідеальному стані. Вітамін А це одна з необхідних складових. Ми можемо знайти його в печінці, моркві, яйцях або сирі, і це допомагає нашому волоссю енергійно рости.

Прийом Вітамін В Це важливо, і ми можемо знайти його в рису, цільних зернах, бобових, горіхах або пивних дріжджах. Ще одна речовина, яка допомагає зміцнити наше волосся - це біотин міститься в печінці, нирках, яйцях, молочних продуктах, бананах, полуниці. фолієва кислота Це ще одна важлива складова життєздатності волосся. Його можна знайти в цитрусових, спаржі, буряках, бобових, зелених листових овочах, таких як шпинат.

Що стосується мінералів, то ми повинні виділити мідь як добрий союзник. Ми можемо знайти його в какао, грибах та грибах, бобових, горіхах, печінці чи морепродуктах. залізо Ми можемо споживати його в таких продуктах, як бобові, деякі молюски, горіхи, печінка, червоне м’ясо. Ще одним мінералом, який допомагає зміцнити волосся, є цинку, і його можна знайти в селері, спаржі, устрицях, зародках пшениці, бобових, печінці.

Звичайно, збалансована дієта, яка містить усі ці поживні речовини, може допомогти нам мати міцніші волосся і запобігти їх надмірному випаданню. Що ще, ми повинні допомогти собі невеликими масажами, які активізують кровообіг. Звичайно, якщо проблема серйозна, бажано звернутися до дерматолога, оскільки можуть бути інші основні порушення.