Харчування дітей, засноване на здоровому харчуванні та хороших харчових звичках, є життєво важливим для здоров’я та добробуту дітей.
Благополуччя дітей та їх здоровий розвиток значною мірою залежать від повноцінного харчування. За допомогою здорових рецептів та звичок - таких, як не пропускати їжу, їсти великий сніданок та проводити час і спокій за їжею - ми можемо навчити дітей важливості правильного харчування.
Поради, які слід пам’ятати при харчуванні дитини
Тут ми ділимося низкою основних принципів досягнення адекватного харчування для здоров’я дітей.
Перш за все, слід пояснити, що не існує продуктів, які б шкодили здоров’ю немовлят, якщо вони споживаються правильно та відповідально. Тому ви можете адаптувати кількість певних продуктів до віку та розвитку дитини.
Спробуйте включати в їжу щодня фрукти та овочі. Фрукти забезпечують організм значною кількістю вітамінів, мінералів і клітковини.
Діти, оскільки вони у віці, що зростає та зростає, потребують багато кальцію для своїх кісток; тому вони повинні споживати три-чотири порції молочних продуктів, таких як йогурт, молоко та сир щодня.
Харчування немовлят також повинно мати достатню кількість білка. Включіть у свій щоденний раціон продукти з великою кількістю білка, такі як риба, м’ясо та яйця.
Окрім правильного вибору їжі та порцій, дитині також важливо підтримувати хороше зволоження. Вода або фруктові соки - найбільш підходящі напої, уникайте якомога більше пропонувати солодкі напої, такі як безалкогольні напої або газовані напої.
Фізична активність поряд із правильним харчуванням є ключовим фактором для підтримки повноцінного харчування та уникнення проблем зі здоров’ям. Заохочуйте свою дитину до фізичних навантажень, які їм подобаються, щоб вона залишалася активною та уникала сидячого способу життя. Крім того, ви можете обмежити використання телевізора, комп’ютера чи мобільного телефону, щоб діти могли проводити більше часу, граючи в активніші ігри та витрачаючи енергію. Ви можете реалізувати звичні звички, такі як гуляти або їздити на велосипеді та кататися на роликах.
Дотримуючись усіх цих порад щодо харчування, ви можете запропонувати своїм дітям здорове харчування, гарантуючи міцний і здоровий ріст. Якщо ви хочете дізнатись ще багато тем про дитяче харчування, ми запрошуємо вас пройти наш курс «Поради щодо здорових рецептів для дітей на відстані». Ми будемо чекати вас!
- Харчування П’ять найздоровіших (і найшвидших) рецептів приходу осені
- Здорові кекси, кекси, кекси та рецепти булочок
- Програма здорових сімей Здоров'я та харчування відроджуються в Сан-Педро-Карча Новини, події та
- Риба в папілотах Рецепти Харчування та кулінарія
- Низькокалорійний омлет із шпинату та сиру - здорові рецепти