A доросла людина У ньому близько 5 000 000 волосків, розподілених по всьому тілу, з них, 1 мільйон - на голові, а з цього мільйона - близько 100 000 на нашій шкірі голови.

Коротке пансетианське пояснення: Кожна волосина на нашій голові складається з кератинового волокна, кореня, розташованого у волосяному фолікулі, та стебла. Цикл росту кожного фолікула є незалежним і складається з декількох фаз, поки клітини не перестають розмножуватися, корінь звужується і волосся випадає, ініціюючи утворення нового.

Зазвичай ми втрачаємо близько 100 волосся на день За даними Американської академії дерматології (не те, що я рахую їх по одному), але вони замінюються новими, поки відсутні симптоми алопеції або шкіра голови погано лікується.

[pull_quote align = ’right’] Гіппократ уже сказав: "нехай ваша їжа буде вашим ліками". Здається, ми не ремонтуємо, щоб думати про кількість сміття, яке ми маємо вкласти в наш двигун (наш, що ми кладемо хороший бензин в машину). [/ pull_quote] Для того, щоб насолоджуватися здорове, міцне і шовковисте волосся наша шкіра голови потребує поживні речовини підходить для стимуляції росту волосся. Подібно до того, якби ми хотіли виростити будь-яку рослину, нам би потрібно було попередньо обробити та підготувати ґрунт необхідними субстратами, щоб сприяти проростанню, ми також повинні забезпечити своє волосся відповідними вітамінами та мінералами для зміцнення нашого капілярного здоров’я. Так, ти будеш думати, як завжди, що врешті-решт все буде виправлено з їжею.

Так, дуже важливо дотримуватися повноцінного режиму харчування, якщо ми хочемо доглядати за своїм волоссям. Отже, якщо волосся випадає, зупиніться, щоб проаналізувати, які продукти ви вживаєте, а які ні, оскільки причиною випадіння волосся може бути неправильне харчування.

Які продукти не можна пропустити, щоб насолодитися здоровим волоссям?

Європейське управління з безпеки харчових продуктів (EFSA) зазначає, що поживні речовини, які найбільше сприяють підтримці волосся, є біотин, мідь, селен та цинку. І що найкращий спосіб це зробити - це здорове та збалансоване харчування.

харчування
Версія Arcimboldo від Ceci, версія Ecce Homo. вітаміни, особливо групи B, Вони дуже важливі, оскільки вони відповідають за створення еритроцитів, відповідальних за оксигенацію і доведення крові до волосяних фолікулів, щоб наше волосся не слабшало і не випадало. Вітамін В міститься в м’ясі, рибі, крупах, горіхах, яйцях, молочних продуктах та пивних дріжджах -багатий біотином-. вітамін В5 або біотин з ним фолієва кислота, Вони необхідні для здоров’я волосся, нігтів та шкіри.

Вітамін А відповідає за змащування волосяного фолікула і запобігає його випадання. Це також сприяє зростанню клітин нашого тіла, забезпечуючи здоров’я нашому волоссю. Цей вітамін міститься в овочі, фрукти та печінка.

Також ми не можемо пропустити вітамін С, оскільки він допомагає нам в засвоєнні заліза, необхідного для утворення тканини, яка утворює волосся. Ви можете собі уявити, що я хочу сказати вам, що цитрусові - серед інших - дуже багаті цим вітаміном.

[pull_quote align = ’left’] “М’ясо, бобові та цільні зерна містять багато заліза. М’ясо краще засвоюється, оскільки воно менш окислюється ”, - говорить Вікторія Агілар, професор кафедри харчування в Університеті Алькала-де-Енарес. [/ pull_quote] Щодо мінералів, дефіцит заліза може погіршити наше волосся і спричинити його падіння. З цієї причини у людей з анемією, як правило, тонке та погане волосся. цинку відповідає за стимулювання рвироблення клітин, ріст і відновлення тканини волосся. Разом з вітаміном В6, цинк - ідеальний засіб для лікування лупи. Недолік цього мінералу впливає на товщину і довжину нашого волосся.

І звичайно, ми не можемо ігнорувати важливість питної води щоб зберегти наше волосся водний і запобігти його висиханню та розщепленню Про продукти, яких нам слід уникати, ми поговоримо в іншому дописі.

Так, ваше волосся - це те, що ви їсте, ми - те, що ми їмо і здоров'я вашого волосся залежить від вашого раціону.