Чи знаєш ти, що п'єш?

Все більше людей звертаються до цієї техніки, щоб зменшити споживання калорій, що може бути абсурдним, оскільки алкоголь сам по собі містить багато цукру

Іспанець ми вживаємо алкоголю "на душу населення" більше, ніж у середньому по Європі, згідно з дослідженням Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ). Правда полягає в тому, що більшість наших соціальних подій обертаються навколо випивки - нездорової звички, але глибоко вкорінених.

харчування

Хоча споживання дистильованих та ферментованих напоїв не запам’ятовується, багатьох більше турбує те, що вони можуть набрати вагу як це впливає на ваше здоров'я. Зіткнувшись з цією турботою про вигин живота, все більше людей звертаються до них безалкогольні напої "легкі" Як напій суміш з метою зменшення споживання калорій, але чи справді це має сенс змішати спирт з цим видом напою набирати менше ваги? Іньякі Еліо, директор ступеня з питань харчування людини та дієтології Європейського університету Атлантики, підтверджує "El Confidencial".

"Розуміння того, що немає здорового споживання алкоголю і що один грам алкоголю забезпечує сім кілокалорій. У легких напоях менше калорій порівняно з цукристими версіями ", - пояснює професор університету." Це варіант з меншою калорійністю і дещо здоровішим ", - підкреслює він.

Звичайно, якщо те, що ви хочете - це не товстіти за допомогою кубати, найкраще не приймати її (незалежно від того, з чим ви її поєднуєте). Еліо пояснює, що "алкоголь, крім того, що забезпечує калорії, виробляє запалення печінки і активує механізм для більш ефективного накопичення жиру ".

Якщо ви заміните традиційну солодку соду на «легку», ви усунете частину калорій у склянці. Звичайно, алкоголь постійно товстіє

Традиційні безалкогольні напої завантажуються цукром. Зокрема, на кожну банку входить близько восьми цукрів. SinAzúcar.org ілюструє на фотографіях, запропонованих на його веб-сайті, приблизну кількість цих речовин, кожна з яких включає. Тому, вдаючись до напоїв з меншою кількістю цукру, ми можемо усунути цю кількість калорій в нашому організмі.

Дієтолог пояснює це різниця між випивкою в супроводі з низькокалорійного напою порівняно з традиційним можна відняти "76 кілокалорій на кожну склянку, які можна збільшити залежно від кількості з'їдених напоїв".

Що випити з друзями

Найбільш типовим явищем серед іспанців, коли ми зустрічаємось з друзями чи родиною, є випити пива, вина чи напою, коли запитувати вчителя, чи є такий здорова альтернатива для цих моментів, Фахівець відповідає, що "напої з підсолоджувачами спочатку були здоровим варіантом, але в даний час деякі дослідження починають припускати, що підсолоджувачі можуть мати метаболічний ефект, подібний до цукру, навіть впливаючи на втрату ваги".

Пиво - це як шматочок піци: те, що робить алкогольні напої жирними

"Тому здорові варіанти були б води, приправлені шкіркою цитрусових та/або трави, такі як м’ята перцева, кориця або кардомома. Також ферментовані напої з низьким відсотком алкоголю, такі як 0% або «легке» пиво, або дуже модна комбуча або водний кефір. Або використовуйте помірність і насолоджуйтесь одним алкогольним напоєм, а не одним за іншим ", - пропонує він.

Поєднання зі "легким" робить вас більше п'яними

Змішування окулярів з низькокалорійною содою замість традиційної - окрім зменшення споживаних вуглеводів - має ефект викликати більше сп’яніння, згідно з дослідженням Університету Північного Кентуккі. Дослідження виявило, що ефект дистиляту, змішаного з підсолодженими напоями, порівняно із типовими солодкими напоями, призводить до вищої концентрації алкоголю в нашому організмі.

Якщо ви хочете схуднути, найкращим варіантом буде безпосередньо відмовитися від напою або будь-якого безалкогольного напою, завантаженого доданим цукром

Відповідальні за це дослідження провели a експеримент у невеликій групі з 16 учасників (вісім жінок та вісім чоловіків). За три різні сеанси їм випадково дали три різні комбінації: горілку, змішану з солодкою содою, іншу в поєднанні з дієтичною содою та напоєм плацебо (вони думали, що в ньому міг бути алкоголь).

Після споживання їх вчені вимірювали рівень алкоголю в видихуваному повітрі та змушували заповнювати анкету, в якій вони самі оцінювали їх суб’єктивний стан сп’яніння, втома, погіршення стану та ваша готовність зловити машину за кермом. Крім того, дослідники вимірювали об'єктивну ефективність досліджуваних за допомогою тесту на час реакції та рефлексів.