Невеликі повітрозабірники використовуються, щоб контролювати себе та отримувати більше зусиль для схуднення.
Автор проекту 29 жовтня 2018 р., 00:17
Останній
Мережі та Трамп: вседозволеність та різкий кінець
Музика з аудиторією і багато чого побачити на екранах
Скандал Cambridge Analytica, верхівка айсберга
Попередження про розповсюдження мови антивакцин
Розмова про фізичну активність та імунну систему є обов’язковою
Крамольний сюжет
Найпомітніше
Він медсестра, працює в лікарні Рока і покинув батьківський дім, щоб доглядати за ними
Зимові скорочення можуть повернутися
Мережі та Трамп: вседозволеність та різкий кінець
Скандал Cambridge Analytica, верхівка айсберга
Через збільшення споживання електроенергії скоротився експорт газу до Чилі
Існує широкий вибір можливостей для приготування закусок, які приносять користь дієті. Найголовніше - помірковано, збалансовано та креативно планувати способи задоволення апетиту для контролю надмірностей.
Але які продукти харчування вибрати? Згідно з порадами, запропонованими доктором Альберто Кормільо, їх можна приймати всередину:
• Цільного зерна. Вони багаті на складні вуглеводи та клітковину, які забезпечують негайну та тривалу енергію. Наприклад, нежирні сухарі з висівками і тости.
• Фрукти та овочі. Вони мають цінність ситості, не додаючи жиру і не включаючи лише кілька калорій. Вони також забезпечують вітаміни, мінерали, клітковину, антиоксиданти та фітохімікати.
• Сухі плоди. Мигдаль, фундук, волоські горіхи та інші сухофрукти добре допомагають довше почувати себе ситими. Його жир ненасичений, тобто здоровий. Оскільки вони забезпечують багато калорій, їх слід вживати в помірних кількостях (одна столова ложка).
• знежирені молочні продукти. Сир, йогурт та інші молочні продукти є хорошими джерелами кальцію, білка та інших поживних речовин.
Кілька легких закусок:
• Селера, морква, редис, огірок, капуста та інші хрусткі овочі, натерті на тертці або нарізані: вони дають більше праці жуванню і в цих випадках є найкращими союзниками. Їх можна подати з білим сиром з сіллю і перцем.
• Яблуко, груша, полуниця, сушена слива (до трьох одиниць). Можна додати знежирений йогурт, щіпку легкого варення або корицю.
• Міні-піцета з рисовим крекером, скибочкою моцарелли та скибочкою помідора з орегано, запеченою або в мікрохвильовій печі.
• ¼ чашки курятини, порізаної скибочками винограду без кісточок, половиною столової ложки насіння соняшнику, столовою ложкою легкого майонезу та ноткою каррі. Замша помістіть суміш всередину порожнистого зеленого болгарського перцю або на цільнозерновий хліб.
• Соління або оливки (не більше 10).
• Попкорн без цукру або карамелі.
• Рисовий сухар із знежиреною рикоттою, укомплектований свіжою полуницею або легкими фруктовими цукерками.