краса та здоров’я
Є погана їжа, яка сприяє руйнуванню відбілювання зубів; інші, навпаки, допомагають уникнути зубного каменю, порожнин і непривабливого жовтуватого відтінку. Зробіть їх своїми союзниками
Гарна гігієна порожнини рота необхідна для здорових зубів. Але, крім щітки, також використовується зубна нитка та зубна паста продукти, які ви їсте, можуть допомогти зробити вашу посмішку красивою або потворною. Це не так складно: подивіться на список союзників і ворогів і починайте піклуватися про свою найкращу візитну картку: зуби
Союзники
Вода: це допомагає перетягувати та усувати залишки цукру, бактерій та інших агресивних речовин для зубів, зазначає Марта Кордова дель Посо зі стоматологічної клініки Кордова дель Посо (Мадрид, тел. 911 59 35 00). Якщо ви не можете почистити зуби після їжі, принаймні прополощіть рот водою протягом приблизно 30 секунд, перш ніж виплюнути, щоб зменшити присутність бактерій та залишків їжі. Полоскання водою виводить з рота близько 30% бактерій, за підрахунками Медичного центру Університету Меріленда.
Молочні продукти: “Завдяки високому вмісту кальцію, фосфору та вітамінів A, B і D це так необхідний для міцних кісток а отже міцні і здорові зуби. Крім того, вони містять казеїн, білок, який діє разом із кальцієм для зміцнення здоров’я зубів ”, - каже доктор Кордова дель Позо. Його споживання також запобігає накопиченню зубного каменю, оскільки молочні продукти діють як натуральна зубна паста.
Яблука, селера та морква: вони також відомі як “миючі” продукти через свою хрустку консистенцію. Вони чистять зуби під час жування та допомагають запобігти накопиченню зубного каменю, запевняє доктор Кордова дель Позо.
Полуниця: Вони містять ксиліт, поліол із доведеними антикаріальними властивостями, а також яблучну кислоту та вітамін С, речовини, які допомагають відбілити зуби. Також яблучна кислота стимулює вироблення слини і може зменшити кількість бактерій у роті. Не дарма він є загальним інгредієнтом багатьох зубних паст.
Зелені листові овочі: наприклад, брокколі, капуста та шпинат вимагають багато жування, що стимулює секрецію слини, багатої антибактеріальними сполуками, за словами доктора Кордови дель Позо.
Гумка без цукру: Ксиліт є важливим компонентом жувальної гумки без цукру, і, як ми вже говорили раніше, він має доведені антикаріальні властивості. «Він не піддається ферментації, а тому не може перетворюватися в кислоту бактеріями в роті; що ще, допомагає відновити належний лужно-кислотний баланс у ньому”, За словами дра. Кордови дель Посо. Ще одне: він змінює руйнівну дію цукру, і якщо його жувати після їжі, це допомагає усунути накопичені бактерії.
Помада: «Помади в середніх коралових або ніжно-червоних тонах створюють оптичний ефект світліших зубів. І навпаки, уникайте світлих тонів, оскільки вони, як правило, виділяють жовтуватий колір зубів », за словами доктора Кордови дель Позо.
Лиходії
Цитрусові та кислі продукти: лимони, апельсини, грейпфрути, лайми, помідори, сам оцет та продукти, мариновані в оцті - корнішони, часник, цибуля, морква- жовті зуби через їх високий ступінь кислотності. "Вони можуть розмити емаль і змусити дентин - шар під емаллю - бути більш схильним до дії кислот, які ми вживаємо, що може завдати непоправної шкоди нашим зубам", - говорить Педро Аріньо з клініки Ariño (Мадрид, тел. 914 01 20 79). Крім того, вони викликають порожнини та чутливість зубів, додає доктор Кордова дель Позо. Рекомендація: після споживання цього виду їжі слід добре прополоскати рот і почекати принаймні 30 хвилин, щоб почистити зуби.
Цукерки, цукерки, газовані напої та сухофрукти: вони містять багато цукру, який постачає порожнину рота бактеріями, з подальшим виділенням шкідливих для зубів кислот. “Оскільки бактерії живляться цими цукрами, вони виділяють кислоти які спричиняють погіршення стану та потемніння зубів », - каже доктор Аріньо.
Що ще, деякі цукерки та сухофрукти занадто липкі або гумові, вони прилипають до поверхні зуба, змішуючись з бактеріями і збільшують можливість утворення порожнин, за словами доктора Кордови дель Позо. Рекомендація: спробуйте вибрати «легку» версію та версію без цукру. І добре вимити зуби після споживання.
Кава, чай і вино: Ці напої містять дубильні речовини - кислотні поліфеноли - які, з іншого боку, хоча і можуть боротися з появою порожнин забруднює емаль зубів, може спричинити фарбування та сухість у роті, попереджає доктор Кордова дель Посо.
Крім того, вони змінюють рН-баланс нашої ротової порожнини, і сірі плями, які вони спричиняють у наших зубах, важче видалити, ніж жовтуваті, попереджає доктор Аріньо. Рекомендація: чистити зуби після споживання, оскільки як тільки ви чистите зуби, залишки кольору зникають. А якщо ви додасте молоко у чашки для кави та чаю, ви дещо протидієте ефекту.
У вас є мобільний пристрій iOS або Android? Завантажте додаток Vanitatis на свій телефон або планшет і не пропустіть наші поради щодо моди, краси та способу життя. Для iOS натисніть тут, а для Android - тут.