Я знаю, що ти втомився, коли-як-чому-чому ти їси. Для вас найголовніше не те, що ваш животик вже трохи опущений, і навіть задоволення від їжі не пливуть перед вашими очима.

мозку
Ви хочете виконувати свої зусилля якнайкраще, але для цього вам також потрібно ввести своєрідну “дієту”, що підвищує продуктивність мозку.

Не потрібно надто ускладнювати, найкращий спосіб - харчуватися подібно до своїх предків - принаймні, підбираючи інгредієнти. Це зробить правила простими і легко запам’ятати. Не ускладнюйте себе, подумайте про продукти, які також були доступні нашим предкам:

  • М'ясо тварин та риби, що харчується рослинним джерелом, багатим на омега-3 жирні кислоти, яке є найкращим джерелом палива для мозку.
  • Овочі та фрукти є чудовими джерелами вуглеводів та клітковини, які також є цінними джерелами вітамінів та мінералів.

Вам не потрібно отруювати споживання поживних речовин, це зараз не про це. Справа в тому, щоб створити міцну основу для здорового харчування, яке підтримує ваші цілі.

Енергія, яку забезпечує їжа, - це лише одне. Якщо ви хочете отримати максимум від себе, вам слід знати, що певні поживні речовини, крім вашого тіла, також живлять ваші клітини мозку, поповнюють нейромедіатори та гормони, створюють своєрідний провідний та ізолюючий нервовий зв’язок та заряджають мітохондрії, так звані менеджери ваших осередків.

Якщо ви хочете розраховувати на свій мозок протягом усього дня, ви повинні давати йому те, що хочете. Після ранкових зустрічей та обговорень обов’язково включайте обідню перерву. Якщо можливо, виберіть на своїй тарілці нежирне м’ясо та овочі. Не переїдайте себе, адже при повному шлунку ваші думки будуть обертатися навколо ситного сну, а не переконливих аргументів партнера. У буфеті також запасіться насіння олійних культур, що містять цінні жирні кислоти, які ви можете легко пережовувати між двома зустрічами вдень. Увечері бажано вечеряти з таким самим вмістом, щоб наступного дня ви могли розпочати свій день знову з максимальною місткістю мозку.

Дієта, яка допомагає в роботі мозку

Цей вид “дієти, що мотивує мозок”, далеко не про підрахунок калорій, хоча, якщо дотримуватись принципів, він вам навіть не знадобиться. Високе споживання калорій здебільшого пов’язано з надмірним споживанням рафінованих продуктів, але ці речі не дозволяють вам їх вживати, але вони також зменшують роботу мозку. Але це вам ні найменше не потрібно, це неправда?

Як і ваше тіло, ваш мозок потребує відпочинку та регенерації. Правильно харчуючись, ви можете заохотити себе не загрожувати думкам і приділяти належну увагу в тій чи іншій ситуації. А для цього важливо розслабитися, тобто на деякий час забрати його з роботи. На вихідні організуйте програму з друзями чи родиною, бажано на свіжому повітрі, принаймні в середовищі, відмінному від вашого розпорядку дня. І в такому випадку сміливо їжте все, що завгодно. Фізіологічно, контрольоване споживання вуглеводів допомагає підтримувати здоровий рівень лептину у вашому тілі, допомагає у правильному виробленні тестостерону, що, у свою чергу, може мати лише позитивний вплив на образ вашого тіла, лібідо та впевненість у собі.

Які продукти харчування найкраще підтримують роботу мозку?

По-перше, ключ до цього багато рідини пити. 70% вашого мозку - це вода, тому дуже важливо звертати увагу на його правильне зволоження. Пийте чисту мінеральну воду, яка не містить всіляких цукрів, штучних добавок та алкоголю. Якщо вам стає все важче сконцентруватися, запаморочитися, болить голова, першим кроком є ​​випити велику склянку води.

Омега-3 жирні кислоти захищають і живлять ваш мозок, а також мають важливе значення для розвитку функції мозку. Омега-3 жирні кислоти містяться у вищих концентраціях у рибі та насінні льону, що живуть у холодній воді.

Також зверніть увагу на правильне споживання вітамінів, оскільки вам також потрібні вітаміни та мінерали для здорової роботи нервів.

Без розуму вам буде важко виконувати свою роботу, якщо вам не знадобиться більше фізичної сили. Правильно живіть свій мозок, і ви точно не будете розчаровані однією з найбільших можливостей у своєму життєвому випробуванні.

Якщо ви в чомусь не впевнені, не беріть це в голову, просто запитайте тут, і ми допоможемо.

Клацніть на зображення, щоб прочитати більше про тему.

Корнель Давід, Чілла Надь - Пік Угорщини

Дізнайтеся більше про управління вагою на нашій сторінці Google+!

Інформація, послуги та статті на веб-сайті peakshop.hu не можуть замінити думку фахівця, тому будь-ласка, будь-ласка, завжди проконсультуйтеся з фахівцем у разі захворювання.!

Дієтичні добавки не є ліками. Харчові добавки та продукти харчування для певних харчових цілей - це лише продукти харчування, які не лікують, не запобігають і не замінюють хвороби і жодним чином не підходять для використання замість збалансованого та різноманітного харчування.