Ходьба є однією з фізичних навантажень, яку найбільш рекомендують фахівці для лікування різних ускладнень здоров’я. Щоденна прогулянка може бути сприятливою для здоров'я серця, статури, а також зайвої ваги, однак не рекомендується їсти їжу під час ходьби, оскільки це може спричинити бажання споживати більше їжі.

харчування

Дослідження, опубліковане в журналі Health Psychology та проведене Університетом Суррея, вказує на те, що їжа під час прогулянки змушує людей їсти більше їжі, ніж під час перегляду телевізора або розмови, що може призвести до надмірної ваги.

Провідний автор Джейн Огден пояснила, що "це може бути тому, що ходьба є сильною формою відволікання уваги, порушуючи нашу здатність переробляти вплив їжі та притупляючи голод". Навіть прогулянка коридором може розглядатися як форма вправ, яка виправдовує переїдання згодом як нагороду.

Для дослідження ми працювали з вибіркою з 60 жінок, деякі з них на дієтах, а інші ні. Усі отримали зерновий батончик, щоб з’їсти його в трьох різних умовах, щоб оцінити результати. Першу групу попросили переглянути епізод комедії “Друзі”, другу - пройти коридором, третю - просто сісти перед другом і поспілкуватися під час їжі.

Потім учасникам пропонували різні закуски, щоб виміряти їхній голод. Результати показали, що жінки їли більше закусок, коли раніше гуляли під час їжі зернової плитки, і що ті, хто харчується, їли в п'ять разів більше шоколаду під час прогулянки. Огден заявив, що «Хоча ходьба мала найбільший вплив, будь-яка форма відволікання уваги, включаючи прийом їжі за нашим столом, може призвести до набору ваги, оскільки, коли ми не повністю зосереджуємось на своєму харчуванні та процесі вживання їжі, ми потрапляємо в безглуздо. пастка для їжі, в якій ми не віднімаємо і не розпізнаємо їжу, яку щойно спожили ".