Розкрийте шлях до фізичної та психічної рівноваги. спосіб життя, харчування, йога, фізичні вправи, обізнаність, мислення, медитація

Підпишіться на блог

Підпишіться

Шукати в цьому блозі

Харчування, що стимулює імунітет, на осінній період

Літо старих жінок, теплий період, здається, закінчилося. Осінь, надворі холодно, вітер сильно дме, часто йде дощ. З приходом холодів восени якість Вати посилюється.

Це коли багато людей це відчувають їх апетит підвищується. Тіла людей охочіше отримують більш багату, важчу і більшу порцію їжі. Ваша організація почне посилюватися, резервувати на зиму. Дуже важливо, щоб у цей період ви їли здорову, поживну їжу, яка зміцнює вашу імунну систему, яка наповнить ваше тіло і душу задоволенням і щастям:).

період


Восени віддайте перевагу стравам, приготовленим на пару або приготованим на пару зі свіжих інгредієнтів, сезонних овочів та фруктів.

Вгорі списку поставте гострі супи з овочів та/або бобових культур, які зігрівають ваше тіло, допомагають живити його, підтримують рівновагу рідини та містять багато поживних речовин.

Вживайте солодку, кислу та солону їжу, перш за все, щоб збалансувати Вату. Зробіть їжу теплою, соковитою, соковитою. Уникайте сухої та холодної їжі, листкової їжі, сирих салатів, тостів та дієтичних продуктів.
Намагайтеся уникати і зменшувати споживання гірких, гострих і терпких смаків.

Використовуйте спеції, що зміцнюють імунну систему та сприяють травленню (імбир, куркума, чорний перець, кориця, кріп, кмин, коріандр).

Готуйте їжу з топленим маслом (очищеним вершковим маслом) (про те, як приготувати топлене масло, ви можете прочитати тут), це сприяє зміцненню травлення та живленню організму.

Макарони з брокколі з підсмаженими насінням соняшнику - рецепт тут
Їжте невелику кількість свіжих сезонних фруктів, що зміцнюють вашу імунну систему, чудовий вибір для груш, яблук, слив
Гострі гарбузові судзі - рецепт тут
Не їжте занадто багато сирих овочів і фруктів, оскільки в холодну погоду вони можуть послабити ваш імунітет і охолодити ваше тіло.


Включіть покрокові поради у своє життя. Почніть з найпростішого і спробуйте зробити це своєю звичкою у своєму власному темпі.

Нарешті, стережіться! Слідкуйте, які зміни ви відчуваєте, як змінюється ваше травлення, рівень енергії, настрій та душевний спокій.

Бажаю тобі поживної, смачної їжі:
Каті