Дофамін також називають гормоном щастя, в області мозку, відповідальної за емоційне життя та реакції, виділений дофамін викликає відчуття задоволення або щастя.. Таким чином, ми можемо підвищити рівень дофаміну, вживаючи улюблену їжу або просто закохуючись.

щодо

Тирозин багатий - і, отже, дофаміном, що збільшує джерела їжі a мигдаль, авокадо, банани, молочні продукти, боби Ліма, насіння гарбуза та кунжуту. Дофамін легко окислюється. Продукти, багаті антиоксидантами, такі як фрукти та овочі, можуть допомогти захистити нейрони, що використовують дофамін, від згубної дії вільних радикалів. Такі продукти, як цукор, насичені жири та рафінована їжа, пригнічують нормальну роботу мозку та можуть спричинити низький рівень дофаміну. Кофеїну також рекомендується уникати, особливо тим, хто страждає від депресії та паніки.

Імбир звичайний (Zingiber Officinale):

Zingiber officinale (звичайний імбир) слід збільшувати не тільки через приємний смак, а й через корисний ефект. Окрім сильної антиоксидантної та протизапальної дії, імбир підвищує рівень багатьох нейромедіаторів, включаючи дофамін та серотонін. Для підтримки здорового рівня дофаміну необхідні наступні таблетки:
Магній
Вітамін D
Омега-3 жирні кислоти
Вітамін В6
Ці поживні речовини можна легко покрити різноманітним та здоровим харчуванням, якщо у нас немає коштів або можливостей для цього, варто придбати добавки, які покривають ці потреби.

Берберин:
Берберин можна добути з кількох рослин, але найчастіше це сполука, витягнута з каліфорнійського чебрецю, який пригнічує вивільнення ферментів, які перешкоджають перетворенню тирозину в дофамін. Експерименти на мишах показали, що тривале вживання берберину збільшує рівень дофаміну у обстежуваного на 50%.

Вправа!
Сприятливий вплив фізичних вправ не можна озвучити в достатній мірі. Тренування не тільки зроблять вас більш стрункою та м’язистою, але й спростять сприйняття стресових ситуацій та зроблять вас енергійнішими. Рух, як і антидепресанти, впливає на певні нейромедіаторні системи мозку, підвищуючи рівень серотоніну, ендорфінів та дофаміну. Знайдіть форму руху, яка найбільше відповідає вашій особистості, та включіть її у своє повсякденне життя.

Не будьте залежними!
Існує безліч залежностей, таких як наркотики, алкоголь, їжа та покупки, які надають зворотний вплив на рівень дофаміну в довгостроковій перспективі від їх початкового призначення. Залежності зазвичай розвиваються, коли наші голови переповнені проблемами, і нам потрібна допомога, яка змушує нас забути турботи, яких ми можемо досягти в будь-який час як милиця.

Слухати музику!
Дослідники кажуть, що прослуховування музики впливає на нас так само, як поїдання улюбленого десерту або перегляд запеклої комедії. У вас поганий настрій? Можливо, з’явиться ваша улюблена пісня!

Люди, які мають високий рівень гормону дофаміну в мозку і менш чутливі до нього, частіше виявляють поведінку, що прагне ризикувати або викликати звикання. Тож зверніть увагу на сигнал нашого тіла!