Сушені бананові чіпси зазвичай їдять як закуску або з горіхами та шоколадом. Оскільки вони виготовляються з фруктів, ви можете подумати, що вони здорові. Хоча вони містять деякі необхідні поживні речовини, бананові чіпси можуть бути упаковані великою кількістю цукру та насичених жирів.

харчування

Порції та поживні речовини

Половина склянки або 34 грами сухофруктів еквівалентна 1 склянці свіжих фруктів. Їсти занадто багато сухофруктів легко, тому обов’язково відміряйте порції і намагайтеся не їсти прямо з контейнера. Одна порція містить 176 калорій, 20 грамів вуглеводів, 11 грамів загального жиру і менше 1 грама білка.

Вітаміни та мінерали

Половина чашки бананових чіпсів містить 4 відсотки рекомендованої добової норми споживання калію, 6 - 8 відсотків магнію, 3 відсотки фосфору і 4 - 6 відсотків вітаміну А. Калій, магній і фосфор працюють як електроліти, що допомагають підтримувати рідинний баланс . Вітамін А зміцнює здоров’я очей та сприяє зміцненню імунної системи.

Доданий цукор

Хоча фрукти від природи містять цукор, рафінований цукор зазвичай додають до сухофруктів для посилення його солодкого смаку. Половина склянки сушених бананових чіпсів містить 12 грамів доданого цукру або 3 чайні ложки. Велика кількість цукру може спричинити ожиріння, діабет та високий рівень тригліцеридів або жиру в крові. Купуйте сушені бананові чіпси без додавання цукру, щоб зменшити надмірну кількість цукру та калорій.

Насичених жирів

Американська асоціація серця рекомендує середньостатистичній дорослій людині споживати менше 16 грамів насичених жирів на день. Одна порція бананових чіпсів містить 10 грамів насиченого жиру. Отже, бананові чіпси містять понад 60 відсотків рекомендованої кількості на цілий день.