Якщо ви боїтеся подорожей, бо страждає живіт, за допомогою цих рекомендацій ви позбудетеся цих турбот.

подорожей

Найкращі поради, щоб уникнути проблем зі шлунком під час поїздок

  1. Завжди перевіряйте їжу. Подорожуючи за кордоном, ви піддаєтеся споживанню зіпсованої їжі. Переконайтеся, що це свіжі та чисті продукти, із надійних закладів та прийнятних санітарних умов.
  2. Згадайте, яких продуктів ви зазвичай уникаєте. Можливо, перебуваючи в екзотичному напрямку, ви хочете спробувати його традиційну кухню. Якщо ви це зробите, враховуйте, яка це їжа, і якщо ви зазвичай уникаєте її вдома: наприклад, не їжте гостру або гостру їжу, якщо ваш шлунок схильний відмовлятися від неї.
  3. Не нехтуйте гігієною. Контролюйте заклади, де ви їсте, а також стан продуктів, які ви споживаєте. Завжди пийте воду в пляшках і мийте руки до і після їжі та користування ванною, щоб уникнути зараження. Дізнайтеся, що робити при отруєнні.
  4. Постійне зволоження. Незалежно від вашої хвороби шлунка, вживання рідини піде вам на користь. Ви уникнете зневоднення, яке може викликати діарея, ви відновите солі і, перш за все, полегшите кишковий транзит і травлення.
  5. Максимальна обережність з водою. Більшість шлункових інфекцій спричинені вживанням водопровідної води в іншій країні. Немає значення, що його можна пити на 100%: кожне місце фільтрує по-різному, і це впливає на ваш шлунок. Завжди вибирайте воду в пляшках без розпечатування.
  6. Жодної рясної їжі. Високе споживання жиру та калорій в поєднанні зі зміною розкладу подорожей може спричинити шлунково-кишкові проблеми. Краще їсти легшу їжу з низьким вмістом вуглеводів та великою кількістю води, щоб полегшити травлення. По можливості, включайте у свій раціон зелені салати, фрукти та овочі.
  7. Візьміть із собою аптечку. Буде дуже корисно включити у свій багаж антациди, ліки від діареї та основні засоби захисту шлунка. Тут ми розповімо вам все, що потрібно взяти з собою в дорожній комплект.
  8. Кофеїн і клітковина, в помірних кількостях. Іноді подорожі призводять до запорів, тому вам слід споживати клітковину у вигляді фруктових або злакових батончиків, завжди не перестараючись. Крім того, не вживайте занадто багато напоїв з кофеїном, оскільки це може спричинити порушення травлення, печію та діарею, тому помірнуйте споживання.
  9. Спиртні напої заборонені. Намагайтеся уникати прийому алкоголю або робіть це в помірних кількостях. Якщо ви під час поїздки вживаєте надмірну кількість алкогольних напоїв, ви відчуєте роздуття і можете змусити живіт відмовитись від будь-якої їжі, яку ви їли раніше.
  10. Нехай живіт пристосується. Під час подорожей відбувається зміна графіка, що впливає на травну систему. Не насильте їжу і не дозволяйте апетиту задавати темп, тим самим змушуючи шлунок пристосовуватися до змін.

Якщо ви перенесли отруєння за кордоном, за цим посиланням ми пояснимо, як вам слід діяти.

Ви хочете найбільшого душевного спокою під час подорожей? Укладіть зараз страховку для подорожей з AXA Assistance і насолоджуйтесь найкращим медичним покриттям.