Письменник та експерт /

добавки

Симптоми та лікування пошкодження хряща

Хрящ: будь-яка людина, яка перенесла хрящову травму або вже звернулася за медичною консультацією щодо пов’язаної з нею травми, лише заднім числом буде знати, наскільки важливо було б доглядати краще.

Симптомами пошкодження поверхні хряща є біль у суглобах, скутість і набряклість. Може утворитися замок суглоба, суглоб може «деформуватися» і «застрягти». Ви також можете відчути якесь скрипуче почуття.

Якщо ви боїтесь, що ваш хрящ пошкоджений, вам, звичайно, слід звернутися до лікаря, але є кілька речей, які ви можете зробити самі, якщо проблема менша. Важливо відпочивати і піднімати уражену кінцівку, а також заморожувати травму протягом 15 хвилин протягом дня. Під час тренувань ви можете використовувати бандаж на колінах, щиколотках, зап’ястях і ліктях, що дозволяє вільно рухатися і циркулювати кров, забезпечуючи при цьому додаткову підтримку. Компресійний одяг має подібний ефект. Хоча це не ліки від суглобових захворювань, вони можуть, наприклад, зменшити тиск при ходьбі та зняти набряк м’язів.

Пошкодження поверхні хряща можна вилікувати хірургічним шляхом. На жаль, практики не можуть виправити порушення хрящової тканини і можуть посилити ваші попередні скарги. Часто це спричинено повторюваними ударами, тому важливо носити правильне взуття для бігу, футболу, регбі та будь-яких видів спорту, що включають великі зіткнення та удари.

Біль у суглобах часто асоціюється з літнім віком, але, хоча вік прогресує, знос справді характерний для ослаблених суглобів, травми та захворювання хряща можуть впливати на всі вікові групи.

Дієта та добавки, що допомагають хрящам регенерувати

Ви можете бути здивовані, але те, що ви їсте, впливає на суглоби. Ось кілька рекомендацій щодо їжі для здорових колін, ліктів, кісточок і плечей:

Жирна їжа

Любрицин - це вид білка. Це слизовий глікопротеїн, активний на поверхні, який виділяється синовіальним суглобом і відіграє важливу роль у цілісності вашого хряща. Отже, кожна їжа, яка є багатим джерелом мастила, добре впливає на ваші кістки та хрящі. Відмінне джерело оливкової олії оливкової олії, що пояснює користь для здоров'я середземноморської їжі та салатів, окроплених оливковою олією.

Їжа з високим вмістом вітамінів і мінералів

Те, що корисно для ваших кісток, також може добре вплинути на ваш хрящ. Адекватне споживання кальцію, вітаміну D і вітаміну С сприяє здоров’ю кісток. Барвисті фрукти, червона паріка, кучерява капуста та яблука не повинні відсутні у вашому списку покупок!

Серед овочів морква та зелений горошок сприяють виробленню гіалуронової кислоти, яка оточує кістки, де рухаються суглоби.

Вітамін D відіграє важливу роль у побудові міцних кісток та захисті суглобового хряща. Ми можемо отримати здорову безкоштовну дозу з невеликим сонцем, і коли неминуче настає зима, угорські лікарі також рекомендують вживати харчові добавки.

Протизапальна їжа

Їжа, яка має протизапальні властивості, ефективно полегшує біль і набряки в суглобах. Цього разу омега-3 жирні кислоти - це ваша союзницька сила. Це багате джерело жирної риби, горіхів та яєць.

Продукти, багаті сіркою

Яйця безцінні з ряду причин, і їх високий вміст сірки допомагає захистити суглоби, що оточують синовіальну рідину. Іншим джерелом сірки є часник.