Цілий день скаржишся на головний біль? Вас болить живіт? Він не може зосередитися?
Можливо, це не перевантаження, а проблема з харчовими звичками.
Сніданок дуже важливий для щоденної роботи. Працювати з бурчанням живота дуже важко, але неважливо, що ми беремо з собою вранці. Зазвичай «просто кинути каву», але це найгірше, що ми можемо зробити. Організму потрібні цінні білки, щоб відповідати викликам дня: молоко, йогурт або сир. легкі холодні нарізки. Їх поживні речовини формують наші м’язи, але вони так само важливі для гормонального гомеостазу, як і допомагають у розумовій роботі.
Щоб забезпечити нормальний артеріальний тиск, нам потрібно вранці приймати трохи рідини, апельсиновий сік достатній, оскільки він забезпечує вітамін С і гарний настрій. Вживання зернових пластівців також рекомендується, на думку вчених з Університету Кардіффа в Уельсі, той, хто починає день з них вранці, залишатиметься більш пильним, емоційно стабільним і без стресів.
Для збільшення щоденної продуктивності або Вживання вітамінів має важливе значення для підтримки рівня. У більшості випадків причини авітамінозних станів переносяться у нашому способі життя, є багатофакторними та підсилюють одна одну. Подумайте про прискорений спосіб життя, стрес, погані харчові звички, куріння та відсутність фізичних вправ. Нестача вітамінів не розвивається за одну ніч. Недостатня кількість вітамінів спочатку виявляється в загальних симптомах, таких як дратівливість, втома, депресія, зниження здатності до концентрації та втрата апетиту. Тоді ми говоримо про граничний так званий дефіцит. Класичні симптоми кожного вітаміну зараз рідкісні, найчастіше лише при хронічній недостатності.
Таким чином, для досягнення належної розумової працездатності надзвичайно необхідне правильне харчування, а те, що також сприяє кращій працездатності, легшому подоланню повсякденних перешкод, - це регулярні фізичні вправи. Не будемо лінуватися, не шукайте виправдань, що сьогодні у мене немає часу, сьогодні я занадто втомлений. Саме прийняття способу життя спорту допомагає нам не бути більш втомлюючими, мати щасливий день.