бджолиного пилку

Якщо поліпшення стану здоров’я чи працездатності натуральної їжі незначне, бажано проконсультуватися з фахівцем з питань добавки заліза харчовими добавками.

Які продукти слід регулярно вживати при анемії?

“У харчуванні моїх клієнтів, особливо спортсменів, не повинно бракувати достатньої кількості овочів підтримує загальний кровотворення (брокколі, шпинат, салат, рукола, кропива, коренеплоди, листові овочі).

Якщо комусь потрібно різко збільшити споживання заліза за допомогою дієти, чудовими є злаки, особливо пшениця, або червоне м’ясо та субпродукти.

Можливо також поєднання насіння соняшнику та маку, яке належним чином заповнює дефіцит заліза в раціоні " радить дієтолог Інг. Лібор Явро та додає, що якщо поліпшення стану здоров’я чи працездатності незначне, бажано проконсультуватися з фахівцем з питань добавки заліза харчовими добавками.

1. ПШЕНИЦЯ

Одним з продуктів харчування, який є багатим сховищем заліза, є пшениця. Крім того, він містить вітаміни групи В, білки, жири, клітковину та інші корисні речовини. Він легко засвоюється і не містить глютену.

  • Солодка пшенична каша

Перед використанням пшеницю припарити щонайменше двічі окропом, а потім ще раз промити в холодній воді. Після капання відварити його в молоці, використовуючи 3 частини води на одну частину пшениці. Кип’ятити 10-15 хвилин під кришкою. Кашу можна заправити медом або патокою з очерету, яка також є багатим джерелом заліза.

2. МАК

Якщо ви страждаєте на анемію, у вашому меню не повинно бути маку. Крім заліза, він містить кальцій, магній, мідь, марганець, вітаміни групи В, вітамін Е, білки, клітковину, корисні жири тощо.

Свіжий мак можна додавати в смузі або десерти. Популярне також макове молоко, яке можна використовувати як замінник тваринного молока або приготувати з нього смачний та поживний напій..

  • Макове молоко з медом та корицею

Якщо ви хочете споживати макове молоко на сніданок, почніть готувати його перед сном. Полийте мак водою у пропорції 1: 5 і дайте йому відпочити. Вранці все змішати, процідити і заправити медом і корицею.

Читайте також: Олія з маку - корисний і смачний делікатес не тільки для кухні

3. БДжолине опитування

Одним з менш відомих продуктів, які пропонують бджолярі, є бджолиний пилок. Він містить багату кількість різноманітних поживних речовин. Це допомагає організму повернутися до нормального стану після травм, операцій або більш серйозних захворювань.

Тому зазвичай рекомендується зробити перерву після 15 днів використання для профілактики гіпервітамінозу (передозування певними вітамінами). У бджолиному пилку є (серед іншого) також представлено залізо, а також вітамін С, що полегшує його засвоєння.

Вони вважаються звичайною дозою для дорослих 1 - 3 чайні ложки щодня, які слід приймати перед їжею, кусати і запивати водою. ЕОднак перед його використанням спробуйте з’їсти кілька зерен пилку (2-3 штуки), щоб перевірити, чи не виникає алергічна реакція. Якщо ви страждаєте алергією, проконсультуйтеся з лікарем щодо використання бджолиного пилку.

  • Медовий напій з бджолиним пилком

Чайну ложку бджолиного пилку залийте невеликою кількістю води і перемішайте. Додайте мед за смаком.