ВДОСКОНАЙТЕ СВОЮ ШКІРУ І РОЗШИРЮЙТЕ СВІЙ ТАН!

схуднення

Вітаміни A, D та E
Влітку вводяться хороші дози вітаміну А у вигляді бета-каротину (помідори, морква, абрикоси), потужного антиоксиданту, який бореться зі старінням шкіри. Всі ці продукти готують нашу шкіру до засмаги, а також посилюють засмагу. Пояснення полягає в тому, що продукти, багаті каротином, сприяють виробленню меланіну, а також зменшують плями та захищають від шкідливого впливу сонця. З іншого боку, продукти, багаті вітамінами групи В і Е, такі як риба та бобові, запобігають зневодненню та лущення та продовжують загар. Також вітамін С цитрусових, ківі та полуниці запобігає утворенню плям і зменшує наявні.

Сардини на грилі

Жирна риба (сардини, тунець, анчоуси, лосось ...) багата жирними кислотами та білками, обома необхідними поживними речовинами, необхідними для відновлення пошкоджених клітин шкіри.

Гаспачо

Помідори - одна з продуктів з найвищим вмістом бета-каротину, яка захищає вас від сонця.

Оливкова олія в хлібі

Це джерело вітаміну Е, споживання якого перед засмаганням показано для запобігання алергії на сонце.

Салат зі шпинату

Це їжа з високим вмістом каротину. Крім того, він має фітонутрієнти та пігменти, які захищають шкіру від ультрафіолетових променів.

Огіркова вода

Це їжа, багата водою, вітамінами та мінералами, яка дуже корисна для шкіри та допомагає їй гідратувати природним шляхом. Засмага на зволоженій шкірі виглядає симпатичнішою і довше зберігається, не розшаровуючись.

Нут та сочевиця

Їжа, багата на вітаміни групи В та Е, така як бобові, запобігає зневодненню та лущення та продовжує загар.

Морквяний сік

Оскільки літо не час для апельсинів, на сніданок замініть три-чотири моркви та яблуко. Це смачно і допомагає підтримувати гарний колір. Увага! Не слід цим зловживати. Сто грамів на день достатньо, щоб зміцнити природну захисну систему шкіри.

Абрикоси

Якщо ви не любите моркву ... беріть абрикоси, вони також дуже багаті бета-каротином.

Вишневий сорбет

Вишні - це настійно рекомендований прийом вітаміну С у літні місяці, оскільки він запобігає утворенню плям і послаблює наявні.

Червоний перець по всьому

Такі продукти, як червоний перець, з високим вмістом каротину, готують нашу шкіру до засмаги, а також підсилюють засмагу. Візьміть їх смаженими та очищеними від шкірки, щоб полегшити травлення в салатах, як гарнір до м’яса та риби або для додання кольору та смаку улюбленій піці.