Нам не потрібно сидіти вдома щовечора, готуючи вечерю з низьким вмістом GL, роботизуючись біля гарячої печі (або салатниці).

Добре живіть під час їжі з низьким вмістом ГЛ!

Секрет і в цьому випадку полягає в тому, що ми повинні задовольнятися «добрими» речами. Це означає, що ми можемо їсти закуски та основні страви, або просто основні страви, але не десерти. Це також означає уникати хліба чи крабових чіпсів тощо. Насправді найкраще попросити офіціанта зняти їх зі столу, щоб спокуса зникла. Натомість ми можемо попросити вас взяти з собою оливки або миску солінь. Давайте замовимо воду і скажемо, що навіть більше не будемо пити.

Замовляючи з меню, зверніть увагу на приховану цукристість соусів, солінь та соусів і вуглеводи з високим глікемічним навантаженням. Наприклад, у всіх тайських/китайських ресторанах готують дуже смачні рибні палички та роллі. Рибні палички краще, ніж ярі рулети, оскільки вони містять більше білка. Обидва подаються з солодким соусом, їх слід залишити на краю тарілки.

давайте

Якщо є можливість, вибирайте їжу, яка не була смажена на олії.

Тож вибирайте відварені макарони замість смаженого та відварений рис замість смаженого рису. Розділіть дозу на двох або навіть трьох людей. Пам'ятайте, що ви повинні вживати приблизно стільки вуглеводної їжі, скільки вага їжі, багатої білками, наприклад, риби, звареної або приготованої на пару в духовці.

Японські ресторани чудові, особливо якщо хтось любить рибу. Кожен з них пропонує чудові рибні страви, такі як лосось теріякі та сашими. Це дозволяє вам добре жити, не вживаючи багато швидко всмоктуючих вуглеводів або насичених жирів. (Суші не дуже хороші, тому що з ними йде багато солодкого білого рису.)

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Завжди замовляйте якусь овочеву страву, будь то салат або як гарнір зелена квасоля або брокколі. Обов’язково їжте достатньо овочів, а якщо недостатньо, замовляйте більше.

До кінця основного курсу ви повинні жити добре. Тоді ви повинні вирушити в дорогу, попросити рахунок і сказати офіціанту, що їжа була настільки доброю та поживною, що ми не просимо кави чи десерту.

Головне - пам’ятати, хто відповідає за те, що нам забиває горло. Подумайте про меню як про те, що воно відображає лише невеликий фрагмент того, що можна замовити, таким чином відкриваючи можливість замовлення їжі, якої немає в меню. Якщо вам подобається одне з рибних страв, але не вершковий соус, будь ласка, без нього або попросіть інший спосіб приготування. Запитайте його, що є в різних стравах, і подивіться, що їдять інші гості.

Остерігайтеся прихованих жирів та цукру!

У його стравах для їжі використовується багато овочів, квасолі та сочевиці, але в деяких соусах прихований цукор і жир також високі. Індійські ресторани дійсно доводиться вибирати дуже ретельно, тому не рекомендується відвідувати їх, принаймні зрідка. Те саме стосується дешевих італійських ресторанів, які спеціалізуються на піці та макаронах. Ці страви базуються на вуглеводах з високим глікемічним навантаженням, а тісто іноді подають з жирними, сирними або сметанними соусами, тому їх краще уникати.

На відміну від справжніх італійських та французьких ресторанів є безліч чудових основних страв, таких як курка на грилі з великою кількістю салату та овочів, тому ми шукаємо їх.

Резюме

У кожному ресторані ви повинні вибрати якусь просту їжу, без соусів, що містять невідомі інгредієнти, такі як риба на грилі або курка, що подається з овочами або салатами.