харчування

Сьогодні ми живемо у світі, який є дуже забрудненим, і кажучи, що забруднений охоплює не тільки смог та токсичні відходи, які є в навколишньому середовищі і які ми дихаємо, п’ємо або їмо щодня, але й забруднення, яке ми маємо в своєму розумі до поганих новин, турбот, стресів, перевтоми, втоми тощо.

Все це в поєднанні з поганим способом життя, змушує нас і робить нас більш схильними до розвитку будь-яких хронічних захворювань, оскільки наші клітини депресують так само, як ми.

Пов’язані новини

депресія, поганий настрій, апатія, та лінь Вони є попереджувальними ознаками того, що наше здоров’я загалом погане.

Слухайте подкаст Punto Saludable і дотримуйтесь найкращих порад

Пов’язані новини

Наукові дослідження підтвердили зв'язок між наш раціон і настрій. Це тому, що кишечник - це наш другий мозок, і там ми виробляємо серотонін; Нейромедіатор, відповідальний за контроль над нашими емоціями, змушує нас відчувати себе щасливими, спокійними та з почуттям благополуччя. Ось чому те, що ми відчуваємо і думаємо, повністю пов’язане з тим, що ми їмо та засвоюємо.

Дієта на основі промислових продуктів, рафінованого цукру, консервантів, добавок та нездорових жирів лише шкодить вашому здоров’ю в цілому і, безсумнівно, змусить вас почуватись втомленими, сумними та стресовими. Натомість дієта, наповнена справжньою натуральною їжею, антиоксидантами та корисними жирами, принесе користь вашому кишечнику, зміцнить вашу імунну систему та сприятиме позитивному настрою та оптимальному психічному здоров’ю.

Поради щодо вдосконалення свого режиму та здоров’я

1. Допоможіть собі такими добавками, як вітамін D3; Це вітамін, який активується сонцем і який відіграє дуже важливу роль у стані психіки. Прийом пероральної добавки вітаміну D3, особливо взимку, допоможе вам почувати себе краще і мати настрій.

2. Крім споживайте ферментовані напої; інтегрує пробіотики в капсулах щоранку натщесерце.

# ХарчуванняH | Знайте важливість включення клітковини у свій раціон. uD83DuDC47uD83CuDFFC https: //t.co/Hzgwd5yR6D

- Геральдо Мексики (@heraldodemexico) 9 серпня 2020 року

3. Необхідно включити якийсь тип виконувати повсякденні вправи оскільки активність генерує продукцію ендорфінів, речовини, що сприяє заспокоєнню, зменшує біль та покращує настрій.

4. Спати; Недостатній відпочинок вночі може сприяти появі симптомів депресії та стресу, а також не концентрації уваги, і ви будете втомленим і млявим весь день.

5. Розслабтеся і розміркуйте; Пошук занять, які вам подобаються та розслаблюють, наприклад, мистецькі, спортивні чи медитаційні заняття, принесе вам добробут та зменшить щоденний стрес.