Залізо належить до т. зв розсіяні елементи. Слід, тому що вони потрібні нашому організму у відносно невеликих кількостях. Близько 4-4,5 г заліза міститься в організмі дорослого чоловіка. Трохи менше для жінок. Тим не менше, залізо є абсолютно необхідним для нормального функціонування клітин в організмі. Він нам потрібен насамперед для транспортування кисню по всьому тілу.
Як наш організм набуває заліза?
Як наш організм набуває заліза?
Ми отримуємо залізо з нашого раціону. Ми споживаємо приблизно 10-50 мг заліза на день, що теоретично має бути достатнім для доповнення добової дози. Але! З цієї кількості наш організм засвоює лише 10-15%. Він засвоюється краще з м’яса, ніж з овочів, оскільки рослинний раціон містить речовини, які разом із залізом утворюють нерозчинні та не засвоювані хімічні сполуки. Тому дуже важливо, щоб вегетаріанці додавали залізо іншими способами, крім дієт на рослинній основі (використовуючи дієтичні добавки). Вітамін С (аскорбінова кислота) покращує засвоєння заліза.
Як проявляється дефіцит заліза в організмі?
Залізо в нашому організмі впливає на шкіру, м’язи, волосся, нігті, слизові оболонки. Ви можете розпізнати на них початкові симптоми дефіциту заліза. Шкіра виглядає дуже блідою і нездоровою. Нігті ламаються, ламкі і погано ростуть. З’являються хвороби шкіри та слизових оболонок. Сильна втома також може бути одним із симптомів. Порушення росту трапляються у дітей. Тоді тривалий дефіцит заліза може призвести до порушення обміну речовин і перевантаження організму.
Що робити, якщо підозрюю дефіцит заліза в організмі?
Дефіцит заліза в організмі дуже легко розпізнати за показником крові. Тому, якщо ви підозрюєте, що це може спричинити ваші проблеми, і ви не хочете зайвих експериментів, зв’яжіться зі своїм лікарем загальної практики та зробіть аналіз крові.
Як заліза втрачається в організмі?
Завжди є причина зниження рівня заліза в організмі:
- Крововтрата
- Недостатній дохід
- Погане засвоєння
- Інфекції або хронічні запальні захворювання
Таким чином, низький рівень заліза в крові у жінок може бути викликаний рясними або занадто частими менструаціями, а також запальними захворюваннями кишечника, такими як хвороба Крона або целіакія, або пошкодженням нирок. Деякі типи раку також можуть проявлятися таким чином.
Вагітність та годування груддю впливають на рівень заліза в крові?
Так. У цей період необхідно збільшити споживання заліза, адже це також необхідно дитині. Ні в якому разі не слід призначати або призначати це без консультації з лікарем. Можна використовувати комбіновані вітаміни для вагітних і жінок, які годують груддю, де також міститься залізо, без турбот і порад.
Як проявляється надлишок заліза в організмі?
Ви страждаєте на діарею, блювоту, діарею чи блювоту сумішшю крові? Тоді в цьому може бути надлишок заліза. Як і при збільшенні кількості лейкоцитів в організмі.
Що означає високий рівень заліза в крові?
- Передозування залізом - залізо можна передозувати, але це відносно рідко. Проблеми з травленням або чорний стілець зазвичай свідчать про високий рівень заліза в організмі людини
- Інтоксикація
- Підвищений розпад еритроцитів (еритроцитів)
- Деякі захворювання печінки
- Гемохроматоз - спадкове метаболічне захворювання, при якому збільшується всмоктування заліза в кишечнику, а потім воно зберігається в організмі, особливо в печінці, при якому органи згодом дають збій
Користувачі оцінили найкращі бренди Dr. Müller Pharma, SALUS та Adelle Davis. Найкраще оцінений продукт - рослинний сироп SALUS Floradix 250 мл.