Здоров'я та медицина Відео: Перший рік трав'яних дієт [VEGAN] (лютий 2021).
Не потрібно казати ресторану їсти лише тому, що у вас синдром подразненого кишечника. Ось кілька порад, як тримати симптоми IBS в бухті під час їжі.
Симптоми можуть виникати в будь-який час - навіть якщо ви намагаєтеся насолодитися приємною вечерею в ресторані з родиною, друзями або побаченням. Ви розумієте, що вас може щось турбувати, оскільки в меню неможливо знайти щось, що не дратує вашу травну систему або що ви сидите занадто далеко від ванної.
Хороша новина полягає в тому, що ваш СРК може не захистити вас від їжі, якщо ви користуєтеся деякими практичними порадами щодо лікування симптомів СРК.
Їжа з IBS: приготуйтеся перед тим, як піти
Як і для будь-чого, що ви робите, вечеря, коли у вас є СРК, вимагає заздалегідь трохи продуманого планування. Перш ніж сідати за вечерею, спробуйте ці поради, щоб мінімізувати ризик вибуху СРК:
Їжа з IBS: вибір їжі
Якщо ви це знаєте, виберіть у меню пункти, які їх не містять. Намагайтеся уникати таких продуктів під час їжі:
- Жирна їжа, такі як важкі вершки та соуси, червоне м’ясо та смажена їжа
- Молочні продукти включаючи молоко та сир
- Алкоголь та кофеїн
- Деякі фрукти та овочі, включаючи цибулю, родзинки, боби, моркву та банани
Не заквашуйте гумку без цукру перед вечерею, оскільки це може спричинити неприємні гази. Крім того, переконайтеся, що ви не включаєте велику їжу на вечерю - насолоджуйтесь компанією, замість того, щоб концентруватися на їжі. Зберігайте невелику, легку їжу з великою кількістю води.
Ви зіткнетеся з багатьма стресовими ситуаціями в житті, особливо якщо у вас СРК - приємна вечеря не повинна бути однією з них. Прийшов час насолодитися смачною їжею, приємною компанією та розслаблюючим вечором з кухні. Якщо ви виберете їжу з розумом і дозволите собі добре провести час, ви можете навіть забути про свій СРК на ніч.