Лосось a деякі інші види холодноводних морських риб (сардини, скумбрія, тунця оселедець, форель тощо) - чудові джерела якісного білка та корисних жирів.

життя

Білки вони також необхідні для захисту та регенерації шкіри. Оскільки наш організм не накопичує з них запаси, нам потрібно регулярно споживати їх для оптимального здоров’я та оновлення клітин. Лосось та інші морські риби також мають протизапальну дію, оскільки містять високий рівень ненасиченості омега-3 жири. Вони підтримують гладку і еластичну шкіру, зменшують утворення зморшок і покращують роботу мозку.

2. Зелена їжа:

Термін зелена їжа позначає групи страв, включаючи молоду пшеницю та молодий ячмінь, спіруліна,, тощо Вони є хітом здорового харчування сучасності, оскільки підтримують детоксикацію, регенерацію організму, зміцнюють імунітет, захищають від багатьох цивілізаційних захворювань і містять багато мінералів, вітамінів та ферментів.

З поживної точки зору, вони насправді є близькими родичами зелених овочів, але в тій же кількості вони містять набагато більше корисних речовин і, отже, поживніші і щільніші.

3. Квасоля та сочевиця:

Квасоля та сочевиця є одними із суперпродуктів з кількох причин. В основному вони містять багато клітковина,, вони мають низький глікемічний індекс та зміцнення здоров’я шкіри. Вони не викликають швидкого підвищення рівня цукру в крові, як це відбувається з багатьма іншими джерелами вуглеводів. Вони мають протизапальну дію і характеризуються позитивним ефектом з точки зору відновлення сухої, жорсткої та зморшкуватої шкіри.

4. Оливки та оливкова олія першого віджиму:

У своєму раціоні нам також потрібні джерела корисних жирів, які допомагають нам засвоювати поживні речовини та мікроелементи з інших продуктів, впливають на здоров’я шкіри, підтримують мозкову діяльність та позитивно впливають на психічне здоров’я та покращують настрій. Крім того, цей здоровий жир, який ми вживаємо з раціону, допомагає нам спалювати накопичений жир.

5. Зелений чай:

Зелений чай містять сполуки, які мають сильну антиоксидантну дію, борються із вільними радикалами та мають протизапальну дію. Завдяки компоненту EGCG (епігалокатехінгалат) зелений чай також має здатність реактивувати відмираючі клітини шкіри та усувати різні шкірні захворювання.

6. Чорниця:

Вони є одним із багатих харчовими продуктами фруктів і містять велику кількість антиоксидантів. Вони також мають протизапальну дію, здатність розгладжувати зморшки, пом’якшувати шкіру, підтримувати мозкову діяльність та покращувати пам’ять.