Якщо ви думаєте почати дієту, але боїтеся позбавляти себе багатьох речей, не хвилюйтеся. Далі ми розповімо вам, як ви можете харчуватися здорово і правильно харчуватися, не будучи при цьому точно нудним.

бути

Різноманітність - це ключ

Багато людей, коли ми починаємо дієту, ми робимо жахливу помилку, завжди вживаючи одні і ті ж продукти. Це, звичайно, в кінцевому підсумку втомлює нас дієтою, що може призвести до відмови від ідеї здорового харчування.

Тому, щоб харчуватися здорово, важливо, щоб ми включили в свій раціон різноманітну здорову їжу. Таким чином, ви можете приготувати смачні та корисні страви, які забезпечують вас необхідними поживними речовинами та енергією.

Зробіть овочі, фрукти, злаки та бобові зірками ваших страв

Ви не тільки зберігаєте у своєму раціоні класичний салат та шпинат, включаючи більше зелених овочів, круп, бобових та фруктів. Серед овочів, зелені та овочів ви знайдете спаржу, артишоки, баклажани, кабачки, солодку картоплю або солодку картоплю, цвітну капусту та багато іншого.

Зі свого боку, існує чимало різноманітних круп, які потрібно включити в раціон, наприклад, популярний овес, лобода та кукурудза. Що стосується бобових культур, ви також можете знайти різні види, такі як сочевиця, квасоля, нут та багато іншого.

Звичайно, ви не можете забути такі фрукти, як кавун, папайя, яблуко, апельсини та такі горіхи, як фундук, мигдаль, фісташки та багато інших. Як ви можете бачити, існує велика різноманітність продуктів, які можна використовувати для приготування смачних страв, що також може бути ідеальним для здорового харчування.

Зараз ми не згадували про м’ясо, це не означає, що, щоб харчуватися здорово, потрібно їсти веганське. М'ясо є чудовим джерелом білка, проте найкраще зменшити його споживання. Коли хочеться їсти м’ясо, вибирайте нежирні скорочення та готуйте їх на грилі. Інша ідея полягає у споживанні курки, індички або, якщо не вдасться, риби, оскільки вони мають менше жиру.

Займіться творчістю і пограйте з їжею

Ще одним важливим фактором, щоб харчуватися здорово, не нудно, є гра на кухні. Говорячи це, ми маємо на увазі сміти поєднувати інгредієнти та робити різні витвори. Наприклад, для салату ви можете поєднати зелені листя, такі як салат, мангольд, руколу, разом з деякими бобовими, і навіть додати горіхи, різні насіння та приправи зі спеціями.

Ви також можете приготувати вишукані рагу, поєднуючи різні овочі, такі як баклажани, кабачки, брокколі, цвітна капуста, а щоб надати йому більше смаку, додайте трохи сиру та індичої шинки. Це лише питання гри зі смаками та кольорами їжі, це зробить наші страви набагато смачніші.

І звичайно, не забувайте приправляти і приправляти їжу для посилення її смаку. Завжди намагайтеся вживати натуральні продукти, використовуйте правильну сіль і, якщо можливо, використовуйте лише оливкову олію незайманого або первинного віджиму.

Менш оброблена їжа та шкідлива їжа

Також дуже важливо зменшити і, якщо це можливо, виключити споживання обробленої їжі та шкідливої ​​їжі. Натомість ви можете самостійно приготувати м’ясні нарізки вдома і навіть зробити смачні та корисні гамбургери. Це набагато простіше контролюйте кількість споживаного жиру та порції, які ви збираєтеся їсти.

До побачення з десертом?

Що стосується солодощів та ласощів, то вам не потрібно остаточно прощатися з ними. Якщо вам подобається смачний шоколадний торт, ви можете приготувати його з нежирним темним шоколадом, цільнозерновим борошном або іншим видом, що не є білим борошном, і використовувати натуральні підсолоджувачі, такі як мед. У мережі є безліч смачних рецептів, не дозволяйте вашим потягам заважати їсти здорову їжу.

Нарешті, намагайтеся добре зволожувати, це означає, що вам слід регулярно пити воду. Ви також можете пити натуральні соки, бажано без цукру, або, якщо цього не зробити, підсолоджуйте їх стевією або медом.