Хочете плоский живіт? Ви можете зазнати невдачі, оскільки є незначні речі, на які ви не звертаєте уваги!

чому

Чи відчуваєте ви, що робите все, що можете, з цією метою, але покіс випирає? Навіть в основному худі дівчата страждають від цього. Давайте подивимося, що може бути за цим, розкриємо можливі причини!

Давня істина: якщо ви перестараєтеся з їжею, вона відкладеться на вашому шлунку. Звичайно. Тому ваша честь зменшити ймовірність раптового збільшення інсуліну, що виробляється підшлунковою залозою. Як би весело ви не вживали їжу та напої з високим глікемічним індексом, ви можете очікувати, що в організмі почнеться підвищена секреція гормону інсуліну, що спричинить не дуже веселий процес зберігання. Привіт, лялечка!

Чого не їсти?

Дієтологи застерігають від білого хліба та його супутників, які багаті високим вмістом ГІ, хлібобулочних виробів, печеної картоплі та чіпсів, наприклад. Натомість вибирайте низький глікемічний індекс і, отже, сприятливу за формою версію: їжте цільнозернові (до речі, звичайно), каші, бобові.

Пригода з глютеном може закінчитися погано!

Чутливість або непереносимість глютену (целіакія) пов’язана з здуттям живота, проблемами з травленням та болем, що в сукупності накладає відбиток на естетичний стан живота. Якщо ви просто підозрюєте, що ваш глютен не такий хороший для друга, можливо, ви захочете включити двотижневий період без глютену - не їжте пшеницю, жито, продукти на основі спельти - і подивіться, як ваш організм реагує. Якщо вам набагато краще, і ваші симптоми проходять повз (ваше травлення буде краще, живіт стане більш плоским, і ви станете енергійнішими), тоді ваша підозра майже напевно підтвердиться.

Ви хочете бути абсолютно впевненими? Почніть повторно вводити глютен у свій раціон і подивіться, що станеться.

Молоко також може бути ворогом

Зараз я б не сперечався з приводу того, чи є напій боцік їжею для людей, але точно, молоко також може бути одним із розладів плоского живота. Як не дивно, за оцінками, приблизно у 75% дорослого населення світу зменшився рівень ферменту лактази (ферменту, що розщеплює лактозу). Якщо у вас спазми в животі, діарея, твердий живіт або часте здуття живота, будьте обережні. Залиште всі молочні продукти на 8-15 днів, і якщо після прийому молочних продуктів у вас знову з’являться симптоми, зверніться до дієтолога. Ви також можете використовувати препарат ферменту лактази. Вам не потрібно турбуватися, Пік також подумав про вас із його особливими білками!

Плоский живіт

Ваш живіт - це ваш другий мозок, під напругою!

Чи знали ви, що живіт містить близько 100 мільйонів нервових клітин? Багато разів це працює погано, тому що ситуація навколо ваших емоцій погана. Їжа, яку ви їсте в поганому настрої, ніж їсте в гарному настрої, засвоюється по-різному, оскільки функціонування травної системи тісно пов’язане з центральною нервовою системою. Якщо ви напружені, нервуєтеся або, можливо, приймаєте заспокійливий, антидепресант, пора навчитися розслаблятися!

Давай, плоский живіт може бути, але не варто ігнорувати такі маленькі підводні камені!