Діти часто трохи не бажають їсти рибу і важко ввести цю їжу у свій щотижневий раціон. Хек - це м’яка на смак біла риба з високим вмістом білка, фосфору та калію.
Від RecetasGratis.net ми пропонуємо це смачне рецепт риба в соусі щоб найменші могли насолоджуватися здоровим харчуванням. Не пропустіть цю тарілку хек у морквяному соусі і не забудь відокремити колючки!
- 8 скибочок хека
- 2 моркви
- 1 цибулина
- 2 помідори
- 1 щіпка солі
- 1 щіпка меленого чорного перцю
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 лавровий лист
- 1 зубчик часнику
- 350 мілілітрів води
Збираємо всі інгредієнти зробити хек у морквяному соусі.
Почати готувати рибний соус, пасеруйте цибулю Жулієн і морква нарізаний в горщику з оливковою олією. Даємо підрум’янитися 3 хвилини.
Додаємо очищені помідори і нарізати квадратиками. Приправте сіллю і перцем і дайте морквяному соусу варитися 3 хвилини на середньому вогні. Якщо ви хочете додати ще овочів за смаком, ви можете це зробити і залишити нам свій коментар, щоб повідомити, який додатковий інгредієнт ви вирішили включити.
Додаємо 350 мілілітрів води або рибний запас. Додайте лавровий лист і доведіть морквяний соус до кипіння. Щоб соус загус, можна додати трохи кукурудзяної муки, розчиненої в холодній воді.
Останнім, додаємо рибу приправлений і нехай вариться з обох боків, щоб продовжити з рецептом хека в соусі. Час приготування становить близько 3 хвилин на сторону, залежно від товщини скибочок.
хек у морквяному соусі його можна подати з невеликою кількістю рису з овочами та десертом з йогурту та желе. Чекаємо Ваших коментарів!
Якщо вам сподобався рецепт Хек у морквяному соусі, Ми пропонуємо вам увійти в нашу категорію Рецепти хека.