Зміст статті

  • Що таке кікбоксинг для дівчат?
  • Види кікбоксингу
  • Кікбоксинг для дівчаток - добре
  • Що дає дівчина з кікбоксингу
  • Заняття з кікбоксингу для дівчат
  • Для початківців
  • Індивідуальне навчання
  • Втратити вагу
  • Кікбоксинг - фокуси та удари
  • Заборонені фокуси
  • Фітнес-кікбоксинг для дівчат
  • Обладнання для кікбоксингу для дівчаток
  • Протипоказання
  • Відео-підручники з кікбоксингу для початківців
  • Жінки з кікбоксингу
  • Навчання кікбоксингу для спалення жиру

Багато людей, які не надто знайомі з боксом, вважають, що кікбоксинг для дівчат - це зовсім не жіноче заняття. Однак дівчата-кікбоксерки стверджують, що регулярні тренування, практика ударів допомагають їм не тільки мати спортивну фігуру, але і навчити самозахисту...

Що таке кікбоксинг для дівчат?

Вони називають кікбоксинг поєднаними техніками єдиноборств, таких як карате, бокс, тхеквондо, тайський бокс для жінок. Буквально кікбоксинг перекладається як «бій руками». Жіночий кікбоксинг сьогодні мало чим відрізняється від того, що був спочатку: у 1985 році, але в цей регламент були введені нові правила, наприклад, обов'язкове використання протектора, який захищає грудну клітку.

Дівчата стали в більшій мірі займатися «чоловічим» видом спорту для самозахисту, адже чоловік, який готовий захистити беззахисну жінку в непередбаченій ситуації, що загрожує життю, не завжди може бути поруч. Деякі жінки прагнуть до саморозвитку, тому воліють вступати в боротьбу, це допомагає їм по-іншому поглянути на свої здібності та характер. Відповідно до регламенту, в раунді жіночого поєдинку може бути до 8 влучень, тому дівчата для тренувань вибирають громіздкі рукавички, за допомогою яких можна нанести нищівний удар.

Види кікбоксингу

Відомо, що кікбоксинг може бути декількох видів, що відрізняються один від одного за змістом змагальної діяльності:

  1. Повний контакт (повний контакт): коли удари завдають супернику руками або ногами.
  2. Повний контакт з низькими ударами означає, що під час бою ви можете бити ногами по зовнішній і внутрішній частині стегон.
  3. Легкий контакт - це різновид кікбоксингу, коли удари акцентом заборонені не тільки ногами, але і руками. Через такі обмеження темп бою стає вищим, ніж при повному контакті. Спортсмен, який продемонстрував найкращу техніку роботи руками та ногами, перемагає легким контактом.
  4. Контакт сім (обмежений) характеризується забороною занадто сильних ударів. У такому бою удари, завдані одним стрибком, є найвищими.
  5. Сольні композиції. На змаганнях композиції можуть виконуватися в «твердому» або «м’якому» стилі та з предметами: мечем, серпом, ножем, нунчаком. До цього виду кікбоксингу належать фрагменти складних вправ бойових мистецтв: карате-до, тхеквондо, ушу тощо...

дівчат

Кікбоксинг для дівчаток - добре

Все більше дівчат і жінок стали займатися цим видом спорту, адже переваги та переваги кікбоксингу очевидні:

  1. У кожному тренуванні силові вправи поєднуються з серцево-судинними навантаженнями, і їх ефект рівномірно розподіляється по всьому тілу людини. З цієї причини система стала популярною серед тих, хто хоче скинути зайві кілограми, наростити красиві м’язи...
  2. Завдяки регулярним вправам можна зміцнити спинний корсет, поліпшити поставу, прокачати м’язи преса, плечового пояса, ніг і сідниць.
  3. Завдяки інтенсивній роботі м’язових волокон, суглобів і зв’язок, знижується ризик травмування дівчини, зміцнюється тіло.
  4. Тренування нормалізують кровообіг, функції дихання.
  5. Кікбоксинг сприяє зміцненню рефлексів, поліпшенню координації.
  6. Завдяки постійному руху кожна дівчина чи жінка зможе позбутися целюліту, розтяжок.
  7. З кожним заняттям та перемогою дівчина додає фізичної сили, рішучості та витривалості.

Що дає дівчина з кікбоксингу

Сприяти кікбоксингу для розвитку наполегливості та рішучості. Щоб тренування було максимально ефективним, дівчині-кікбоксерці слід подумати про це перед ударом, лише після цього удару: спочатку ногами, потім відразу після бігу - руками. Крім того, дівчата, які займаються кікбоксингом, більш впевнені в собі, адже їх тіло стає предметом захоплення, і вони також можуть за себе постояти...

Заняття з кікбоксингу для дівчат

Цей вид спорту поєднує в собі силові вправи та серцево-судинні навантаження, які залучають все тіло. Заняття з кікбоксингу в основному спрямовані на те, щоб не відпрацьовувати якийсь конкретний удар, а на те, що дівчина змогла досконало оволодіти своїм тілом. Залежно від того, що ви хочете вийти з кікбоксингу, вам слід вибрати, як ви будете займатись, з особистим тренером або спочатку відвідати тренажерний зал, де в танці практикуються удари.

Для початківців

Варто зазначити, що початківці не можуть тренуватися до того, як вони ретельно вивчать всі правила. Тому кікбоксинг для дівчат-початківців забороняє будь-які тяги, і всі страйки повинні бути рішучими, чіткими та технічними. Перед початком тренувань борці поділяються на зріст і вагу, щоб супротивники знаходились на рівних на рингу. Обов’язковою умовою для початківця або професіонала є мотузка для розминки.

Індивідуальне навчання

Займатися майже будь-яким видом спорту потрібно регулярно і ефективно, але не часто, саме тому найкращим варіантом буде три тренування на тиждень. Навіть окремі заняття з кікбоксингу не варто відвідувати. Кожна дівчина отримає бажаний результат кікбоксингу лише за місяць, якщо вона чергуватиме індивідуальні заняття з груповими тренуваннями. Обидва типи вигідні, наприклад, на групових заняттях вчать працювати в парі, наочно показують, чому потрібно знати техніку, навіщо закривати обличчя руками.

Втратити вагу

Як і інші види спорту, кікбоксинг допомагає не тільки нарощувати м’язи, але й скидати зайві кілограми, м’якість тіла та целюліт. Вибравши тип та інтенсивність тренувань, дівчина зможе спалити 300-500 ккал лише за одну годину. Кікбоксинг для схуднення та гармонії ніг ідеальний, оскільки ці активні рухи «висушують» тіло, вони не збільшують м’язи, а роблять їх пружними та щільними.

Кікбоксинг - фокуси та удари

Основні методи кікбоксингу та стійки подібні до англійського боксу, але мають кілька відмінностей:

  1. Кікбоксинг використовує удари - гачки: підйом і внутрішню частину стопи. Ви можете побачити, як красиво виглядає поворотна розгортка на фото.
  2. Основні удари виконуються під час стрибка, зігнутого коліна або повороту. Сюди входять гачок для удару, круглий удар будь-якою ногою. Удар зверху не менш вражаючий, коли спортсмен кладе ногу на голову суперника і завдає відволікаючої п’ятки, тому що важко нокаутувати суперника.
  3. Ручні удари включають найвищі удари, удари (рукою, найближчою до супротивника), удар (віддаленою рукою від супротивника), махи (збоку з великої відстані). Навіть у кікбоксингу відбувається удар, схожий на удар: вдаривши спину зігнутою рукою, ви можете негайно нокаутувати суперника.

Заборонені фокуси

Цей вид бойового мистецтва для дівчат також має деякі обмеження в бою. Отже, кікбоксинг заборонені удари:

  • збоку, знизу або зверху манжети;
  • всередині рукавички або відкритої рукавички;
  • тремтіння, удари зап’ястям або передпліччям;
  • удари в лікоть, удари в суглоби, ключицю або хребет;
  • удари в грудну клітку або нирки.

Фітнес-кікбоксинг для дівчат

Якщо ви вирішили доглядати за своїм тілом і скидати втомлені кілограми, то ви думаєте, що використовувати кікбоксинг буде дуже просто. У спортзалі можна спробувати кардіокікбоксинг, де елементи бою додаються до аеробних вправ; Це не тільки покращить координацію, але ви також станете сильнішими та стрункішими. Варто зазначити, що навіть у тренажерному залі кікбоксинг для дорослих - це не тільки корекція фігури, а й вивчення основ самооборони.

Обладнання для кікбоксингу для дівчаток

Перед тим, як перейти до тренувань з кікбоксингу, потрібно придбати необхідне спорядження, адже цей вид боксу має свої чіткі правила. Рукавички, одяг, захист - головне положення. Краще купувати одразу три комплекти рукавичок: тренувальні, снарядні, бойові. Одяг для кікбоксингу повинен бути спеціальним: топ і штани (або шорти), які не обмежують рухів. Захист включає боксерські бинти, шолом, ротовий захист, щиколотки, щиколотки. Для дівчат і жінок досі існує пов’язка для захисту грудної клітки.

Протипоказання

Основною дією під час тренувань з кікбоксингу є удари ногами та ногами. З цієї причини деяким дівчатам забороняється займатися цим видом спорту в клубі чи тренажерному залі. Отже, протипоказання до кікбоксингу:

  • проблеми з суглобами, хребтом;
  • порушення роботи серцево-судинної системи;
  • вагітність, лактація;
  • важке ожиріння.

Відео-підручники з кікбоксингу для початківців

Якщо ви все ще думаєте про реєстрацію в розділі кікбоксингу, ця підбірка відео покаже вам, що багатьом дівчатам подобається цей вид спорту. Також варто зазначити, що представниці прекрасної половини боксерської популяції не стають «чоловіками», навпаки, в результаті тренувань їх фігура стає більш жіночною, підтягнутою і красивою.