Багато природних речовин можуть допомогти вам зробити ваші зусилля щодо схуднення ефективними. Які найкращі?
Золота медаль: зелений чай
Вміщений кофеїн покращує спалювання жиру, але речовина, яка називається епігалокатехінгалат, може діяти на клітинному рівні, хімічно «вимикаючи» гени, відповідальні за ожиріння, так званий епігенетична дія.
Срібна медаль: спіруліна
Синьо-зелені прісноводні водорості допомагають підтримувати постійний рівень глюкози та амінокислот у крові, запобігаючи «вовчому голоду». Крім того, це може безпосередньо впливати на рівень деяких нейромедіаторів у мозку, а отже, і на нашу волю та апетит.
Бронзова медаль: шафран
Це допоможе всім, чия втрата ваги ускладнюється психікою. Він підвищує рівень серотоніну в мозку, сприяючи тим самим зменшенню переїдання через негативні емоційні стани та стрес.
Остерігайтеся анорексії!
Спроба схуднути логічна для бігунів, тому кожен зайвий кілограм означає значне зниження продуктивності. Але дуже часто вони шкодять своєму здоров’ю. Згідно з дослідженнями, до 32% спортсменів використовують надто різкі способи схуднення, які шкодять здоров’ю. Зокрема, жінки також піддаються безпосередньому ризику нервової анорексії, яка спалахує частіше, ніж серед загальної популяції - від 1 до 4% спортсменок.