• Лікування для схуднення здоровим способом

Скільки разів ви отримували поради щодо

фізичні

Ожиріння. Які порушення це спричиняє для фізичного та психічного здоров’я?

Ми розповідаємо вам, які проблеми виникають в результаті

16 грудня 2020 р

Що робити, щоб у Різдво не товстіти?

Ми розповідаємо вам, як уникнути жиру на Різдво c

1 грудня 2020 р

Як їжа, що викликає залежність, впливає на ожиріння?

Існує велика різноманітність продуктів, які коли

18 листопада 2020 р

Ожиріння та його небезпека для наймолодших в епоху Covid-19

Ожиріння сьогодні стало

10 листопада 2020 р

Як їсти після зменшення шлунка?

Використання здорової тарілки - відмінне

28 жовтня 2020 р

Все, що потрібно знати про шлунковий балон

Лікування балону шлунка - метод

13 жовтня 2020 р

Як я можу отримувати більше клітковини у своєму раціоні?

Клітковина є важливим компонентом для бу

17 вересня 2020 р

Небезпека періодичного голодування

Схуднення - мета багатьох людей.

14 вересня 2020 р

Чи можуть диво-дієти бути ефективними? Можливо, у вас цього не вистачає

Ми розповідаємо вам все, про що вам потрібно знати

Втрата ваги в Альбасете: ефективний спосіб почуватися краще та здоровіше

Втрата ваги в Альбасете - це те, що багато хто пе

Шлунковий балон, ти справді худнеш?

Сьогодні ми можемо побачити, що існує велика кількість

Для кого призначений Elipse Ball?

Від клініки IMOS ми хочемо представити вам номер

Ризики ожиріння влітку

Ожиріння може посилити або спричинити нові с

фізичні вправи важливо схуднути. Щоб схуднути, ми повинні спалити більше калорій, ніж ми вживаємо з їжею. Ожиріння є фактором, який обмежує здатність людини виконувати певні вправи, а з урахуванням їх серцево-судинної ситуації ризику визначається тип вправ.

Програма фізичних вправ

Вправи, які слід виконувати, завжди повинні переходити від меншого до більшого. Бажано починати робити 30 хвилин протягом п’яти днів на тиждень і поступово збільшувати час до досягнення мінімальної години на день. Фізичні вправи, які слід виконувати, можуть бути:

  • Анаеробні вправи: як ходьба, біг, танці, плавання тощо.
  • Силові вправи: як ваги, йога, присідання тощо. Це важливо, оскільки окрім поліпшення фізичного стану, вони підвищують витривалість, покращують м’язовий тонус і вправляють великі групи м’язів.
  • Вправи у нашому розпорядку дня: як підніматись і спускатися сходами, ходити пішки на роботу, пересуватися по будинку тощо.

Перед виконанням цього виду вправ необхідно розігрітися, щоб уникнути можливих травм, так само доцільно закрити вправами для охолодження.
Щоб не повернути втрачену вагу, важливо не припиняти займатися фізичними вправами, а поєднувати їх із здоровим і збалансованим харчуванням.