Запор може турбувати кожного з нас, але якщо дітей турбують, це ще важче. Міф полягає в тому, що немовлята на грудному вигодовуванні (+ що годуються приблизно з 6-го місяця) не можуть мати запорів. Вони можуть. Хоча на перший погляд вони мають здорову дієту. Однак вирішення кожної проблеми є. Якщо у вашої дитини або дитини також є ця проблема, відрегулюйте його харчування, заохочуйте його частіше пити. Для дітей старшого віку додайте більше вправ.

чайну ложку

Пам’ятайте, що кожна дитина різна, і кожен організм по-різному реагує на їжу.

Загалом, якщо ви даєте дитині лише ті продукти, які випікаються щодня (наприклад, моркву, картоплю, рис, банани, варені яйця), його проблема загостриться. Однак виключення всіх цих продуктів також не є корисним, оскільки вони корисні, а також необхідні та корисні. Тому мінімізуйте їх до розумної міри і додайте продукти з другої групи (вівсянка, сливи, бобові, солодкий картопля, оливкова олія, пахта).

Важливо стежити за введенням закусок через місяці і вживати переважно сезонну та місцеву їжу.

Обов’язково не давайте дітям проносних препаратів, але спробуйте вирішити цю проблему, відкоригувавши режим харчування, питний режим та фізичні вправи.

Наступні продукти - це збір інформації з Інтернету, нашого педіатра та нашого власного досвіду.

Їжа, яка випікається і яку слід зменшити або виключити з раціону:

  • морква, переважно варена. Свіжа терта морква не повинна запікатися
  • картопля
  • білий рис, рисовий відвар, рисове молоко, рисова каша
  • недозрілі банани
  • чорниця, чорничний сік
  • білий хліб (не хліб)
  • твердий сир
  • яйце круто
  • какао, шоколад, солодощі, чорний чай, підсолоджені напої (для дітей я не рекомендую вживати ці продукти взагалі)
  • м'ясо (у великих кількостях)

Їжа, придатна для боротьби із запорами:

  • достатнє споживання рідини, бажано чиста вода. Вранці рекомендується випити склянку теплої води.
  • чай з ромашки
  • клітковина: у вигляді вівсяний або цільнозерновий хліб. Вранці відваріть у воді дві-три чайні ложки подрібнених вівсяних пластівців, додайте тертий яблуко або інший улюблений фрукт (економно банан)
  • фрукти: головним чином сливи, свіжі, сушені, запечені... (для маленьких дітей можна приготувати відвар із чорносливу), яблука з шкіркою (для маленьких дітей дрібно натріть шкіру), виноград, абрикоси, персики, вишні.
  • овочі: достатнє споживання варених та сирих овочів. Це рекомендується брокколі, капуста, солодка картопля, кабачки.
  • бобові: квасоля, горох, сочевиця. Окремий розділ - бобові, які рекомендується вживати разом зі шкірою. Отже, для маленьких дітей добре змішуйте їжу, щоб запобігти задиханню.
  • корисні жири: птичий бульйон, кокосова, оливкова, лляна, соняшникова, гарбузова олії. Що стосується лляної олії, завжди дотримуйтесь рекомендованої дозування. Наприклад, можна додати в кашу кокосове масло. Оливкова олія майже у всіх видах овочевих та м’ясних страв.
  • розчавити у старших дітей насіння льону (чайну ложку) і додайте до дієти (наприклад, йогурт або суп)
  • кислі та пробіотичні напої та йогурти (ацидофільні напої, cmar…)

Що нам допомогло?

  • Я виключив рис і рисові продукти з раціону дитини. Рисову кашу я даю лише зрідка.
  • Я даю їй банани дуже рідко, раз на місяць, щоб урізноманітнити.
  • Білий хліб замінюю хлібом і скоринкою
  • Я даю варену моркву лише під час основного прийому їжі, а не щодня (ми відмовились від морквяно-яблучного харчування протягом дня), або замінюю її свіжою тертою морквою.
  • Картоплю або її частину замінюю солодкою картоплею.
  • птичий бульйон з овочами
  • кожного ранку Вікінг папа вівсянка з яблуком
  • ми додали в меню ще брокколі та очищених бобових
  • Я роблю їй чай з ромашки щодня
  • через трохи даю їй пити ацидофільні напої
  • по можливості, особливо навесні та влітку, дайте дитині свіжі фрукти та овочі. Під час вишневого періоду у нашої принцеси були регулярні стільці (завжди після їх споживання).

Приклади збалансованого меню (продукти, які я випікаю, я позначив оранжевим кольором):

сніданок: подрібнені варені пластівці з тертим яблуком або іншими місцевими та сезонними фруктами

закуска: скорчений хліб з маслом і овочами або спред.

обід: суп з брокколі, солодкою картоплею, поштучно та вареним яйцем, оливковою олією

вести: вершковий йогурт з чайною ложкою домашнього сливового варення

вечеря: вівсяно-ячмінної каші, политої відваром чорносливу, я додав подрібнений чорнослив і трохи тертого яблука (або іншого фрукта), невелику чайну ложку кокосової олії

сніданок: подрібнені варені пластівці з тертим яблуком або іншими місцевими та сезонними фруктами

закуска: скорчений хліб з маслом і овочами або спред.

обід: суп з морквою, петрушкою, шпоном, горохом, картоплею, оливковою олією

вести: харчування з яблук, персиків, абрикосів, вишні або полуниці (або суміш)

вечеря: каша з вівсяно-ячмінної спельти, полита відваром чорносливу, я додав подрібнений чорнослив і дві чайні ложки домашнього фруктового харчування, невелику чайну ложку кокосової олії

сніданок: подрібнені варені пластівці з тертим яблуком або іншими місцевими та сезонними фруктами

закуска: скорчений хліб з маслом і овочами або спред.

обід: суп з птиці з морквою, петрушкою, шпоном, цибулею-пореєм

вести: харчування з яблук, персиків, абрикосів, вишні або полуниці (або суміш)

вечеря: вівсяно-ячмінної каші, политої відваром чорносливу, я додав подрібнений чорнослив і шматочок банана (або іншого фрукта), невелику чайну ложку кокосової олії

сніданок: подрібнені варені пластівці з тертим яблуком або іншими місцевими та сезонними фруктами

закуска: скорчений хліб з маслом і овочами або спред.

обід: сочевичний суп з картоплею і невеликим зубчиком часнику.

вести: вершкового йогурту з чайною ложкою домашнього сливового варення

вечеря: каша з вівсяно-ячмінної спельти, полита відваром чорносливу, я додав подрібнений чорнослив, невелику чайну ложку кокосової олії

Я сподіваюся, що ця інформація та досвід також допоможуть вашим дітям. Їхнє здоров’я та щастя є першорядними.

Надихайтеся нашими смачними рецептами, яким Вікінка любить насолоджуватися і ділитися і подобатися нашому блогу.