З кожним днем ​​ми живемо довше і з кожним днем ​​живемо все краще. Або, принаймні, таке сприйняття ми маємо у розвинених країнах світу.

японії

Існує безліч факторів, без сумніву, що визначають довголіття людей; проте ми все ще шукаємо позачасовий секрет вічної молодості. І це те, що це завжди було прагненням людства: джерелом молодості, еліксиром життя, філософським каменем, універсальною панацеєю. Кілька міфів, що пояснюються бажанням знайти засіб проти хвороб здоров’я та проходження часу.

Але чи є щось, що ми знаємо, окрім міфів, що може змусити нас жити довше? Щоб відповісти на це запитання, спершу потрібно запитати, де вони живуть довше та з покращеним здоров’ям, а звідти з’ясувати, у чому головне. В даний час тривалість життя в Іспанії дійсно висока, але, без сумніву, загальновідомо, що японці очолюють рейтинг країн за рівнем довголіття. Тривалість життя чоловіків становить близько 80 років, а жінок навіть досягає 87. Як би цього було недостатньо, Японія також є країною з найбільшою часткою сторічників.

Цей спосіб життя відповідає вченню Конфуція

І серед японського населення торт бере Окінава. Чому жителі цього міста живуть так довго? Що робить їх особливими? Це своєрідна генетика? Може оточення? Здається, що сумнів вирішено, і ми всі можемо розділити його джерело молодості. Це просто спосіб життя, який відповідає одному з вчень Конфуція - Хара Хачі Бу.

Здорова їжа. Зображення: iStock

Мантри у східній культурі - це фрази, які читаються як підтримка для медитації або закликання до божественності, і які, згідно з цими віруваннями, мали б певну психологічну чи духовну силу. І це Хара Хачі Бу, мантра зі специфічним значенням, яка повторюється перед кожним прийомом їжі. Це означало б щось на зразок «їсти до повних восьми частин із десяти». Тобто, дотримуючись цього принципу, ми повинні змінити свої харчові звички і харчуватися до тих пір, поки не заповнимо свої можливості на 80%, що означало б, що в середньому, щоденне споживання між 1800 і 1900 калоріями.

Тож ключовим є не просто повторення мантри, а й втілення її на практиці, з тим, що це означає. А працює? Ну, ми говоримо, коротше кажучи, про самообмеження калорій у щоденному раціоні. І якщо ми довіряємо свідченням Окінави, де живуть найдовше мешканці планети, ми повинні повірити, що це справді працює.

Докази даних свідчать, що 50 з кожних 100 000 жителів Окінави є столітниками. І не тільки це, але вони досягають старості здоровим шляхом. Типовий індекс маси тіла людей похилого віку коливається між 18 і 22, у порівнянні з індексом західного типу, який коливається між 25 і 26. Запальні, аутоімунні, серцеві захворювання або навіть рак рідше зустрічаються серед населення.

Здається, все вказує на те, що обмеження калорій, яке перетворює Хачі Бу, генерує менше вільних радикалів під час травного процесу, і це допоможе вам жити довше і краще. Успіх цього викладання або дисципліни такий, що це стало тенденцією у всьому світі, і багато людей приєдналися і вже користуються його перевагами.