Мета Фей Уолтер була проста: вона хотіла повернутися до здорового способу життя, який залишила в коледжі

Тік-так, тик-так. Відлік літа вже розпочався. Якщо бик спіймав вас, і ви ще не зробили `` операцію бікіні '', не хвилюйтеся: ви можете досягти своєї мети менш ніж за три місяці. Фей Уолтер Це живий доказ того, що ти можеш. Молода жінка скинула 10 кілограмів за 80 днів, і тепер вона розповідає, як це зробила у "PopSugar". Ми збираємо основні моменти, щоб ви нічого не пропустили.

Уолтер, який почав піклуватися про себе після знайомства з хлопцем, який працював у фітнес-світі, з січня по квітень схуд на 10,6 кіло. І відтоді він зберігає свою вагу.

І вона, і її хлопець зробили шоу під назвою "Beachbody", типове шоу, в якому виступає план харчування та відео про вправи. Харчування контролювалося порційно і за розкладом на основі тренувань, які поєднували вагу, кардіо, витривалість та силу.

жінка

Ваше щоденне меню

Що стосується дієти, Вальтер зізнається, що він не вважає калорій і ніколи не робив цього в процесі схуднення. «Харчування не повинно бути складним, і підрахунок калорій мені важкий»; в ньому йдеться. Те, що я зробив, - це контроль порцій.

Типовий день у його режимі такий:

  • Сніданок- Це, як правило, яєчня зі шпинатом та пшеничними грінками.
  • Перед тренуванням: Грецький йогурт та ягоди.
  • Після тренування: фрукти (зазвичай половина банана або яблука) та напій для відновлення м’язів.
  • Обід: білок, овочі та вуглеводи, такі як куряче філе з овочами та фруктами.
  • Перекус: корисний жир (зазвичай мигдаль або сир), овочі (дитяча морква) та фрукти (виноград).
  • Вечеря: нежирний білок, овочі та вуглеводи. "Я також намагаюся знайти спосіб включити насіння, заправку на масляній основі або оливки. Я став більш креативним за обідами, тому що повторюю багато інших своїх страв протягом тижня.
Фей Уолтер. (Instagram)

На два розміри менше

Втрата ваги - це мотивація та радість для тих, хто сидить на дієті, це завдання, з яким вирішено. Так само поступово вдосконалюються фізичні вправи. Це "високе" те, що Вальтер також переживав. "Це звучить безглуздо, але постійне збільшення ваги гантелей протягом 80 днів стало для мене величезною перемогою. Я почав з ваг 2 і 3,5 кілограмів, а зараз використовую ваги 7, 9, 11 і навіть 16 кілограмів. Ще одним досягненням стало зменшення двох розмірів, і побачити мій прес вперше після коледжу ", - зізнається він.

Уолтер зізнається, що він не рахує калорій і ніколи не робив цього в процесі схуднення, оскільки "харчування не повинно бути складним".

Щоб досягти успіху, ми всі знаємо, що вам потрібно пройти дорогу, повну вибоїн, і молода жінка також мала свою: "На півдорозі через виклик, коли я планував 40 днів, чоловіка, який надихнув мене прийняти піклуючись про себе, і я вирізав. Моя стара версія відмовилася б і відступила б до темного куточка її кімнати з ванною з морозивом і сумною музикою. Натомість я став сильнішим. Я використовував тренування, щоб звільнити свої розчарування. Тепер у мене нове мислення про життя, і це допомогло мені його відпустити ".

Мислення є ключовим

Цей спосіб мислення є тим, що насправді мотивує її. "Це, чесно кажучи, найкращий результат моєї подорожі на даний момент. Моє тіло виглядає і відчуває себе краще, так, але мій розум також змінився. У мене більше уваги, менше стресу і тривоги, і в цілому краще ставлення. Виявляється, добре ставлення до свого тіла робить чудеса для вашого розуму ", - говорить він.

Уокер зізнається, що також було великим задоволенням надихнути інших на їх подорож до схуднення, побачивши їхній прогрес в Instagram.

Так, моє тіло виглядає і відчуває себе краще, але мій розум також змінився, і це було найбільш задоволенням

Зараз, маючи на десять кілограмів менше, молода жінка вже є фанатом фітнесу. Наступне, що потрібно спробувати - це клас CrossFit.

Якщо ви починаєте дієту або плануєте сісти на дієту, Уокер має для вас повідомлення: "По-перше, зробіть це. Моя друга порада - знайти те, що вам сподобається і що можна включити у ваш спосіб життя. Вправи не повинні бути тортурами., а харчування не повинно бути надзвичайним. Моя остання порада - нехай ваша мотивація буде внутрішньою.Думайте, як ви почуваєтесь, а не як ви виглядаєте! Ось що буде тримати вас у важкі часи ".