Він знав, що якщо він буде постійно набирати вагу, у нього будуть проблеми зі здоров’ям, тому він приступив до процесу, завдяки якому він здорово втрачав один кілограм на тиждень

Експерти стверджують, що найвідповідальнішим способом схуднення в довгостроковій перспективі є поєднання збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи. Таким чином, організм зазвичай витрачає більше калорій, ніж приймає, таким чином виробляючи дефіцит калорій, що дозволяє схуднути здоровим і здоровим способом, не потрапляючи в страшні диво-дієти.

Однак фахівці завжди пояснюють важливість оточення себе людьми, які допомагають нам у цьому процесі схуднення. Майте пильну підтримку, будь то в родині, друзях чи інших людях, які переживають те саме, дуже важливо, щоб наш план не пішов не так, і ми досягли поставленої мети: усунути зайві кілограми.

кілограмів

Нілофар Кешвані - британська медсестра з надмірною вагою. У 32 роки він усвідомлював, що повинен схуднути, і вирішив це зробити за всяку ціну. Але найкраще з усіх схилився на найважливішу людину свого життя, свого чоловіка, щоб скинути 10 кілограмів менш ніж за три місяці. Він досяг своєї мети багато в чому завдяки вашій допомозі.

Худнути швидко

Зріст цієї молодої санітарної жінки - 1,72 метра, і перед тим, як розпочати свій план схуднення, її вага зросла до досягають 68 кіло. Це не обурювало, але він почав помічати, що якщо він не зробить щось щодо своєї ваги, у нього можуть виникнути проблеми в майбутньому. Крім того, за останні кілька місяців він отримав кілька грубих коментарів, тому прийняв рішення скинути ці зайві кілограми.

Ви зрозуміли важливість збереження контролю над їжею як за якістю, так і за кількістю

Для цього він щодня вносив кілька змін. Перше, що він зробив, це починай спати кращеЩоб досягти цього, вона лягла спати раніше, ніж це було нормально для неї, оскільки вона звикла спати пізно і спала години, необхідні для того, щоб встати відпочивши. Крім того, він почав рахувати калорії, щоб відстежувати все, що він з’їв, і прийняв два важливі рішення.

Перший був випереджайте свій графік обіду, таким чином, що коли він лягав спати, його тіло встигло перетравити, щоб не пережити погану ніч. Але, крім того, він перестав їсти поза домом або їсти шкідливу їжу і почав харчуватися здоровою домашньою їжею, яка зробила багато корисного для його організму.

Добре спати важливо для відпочинку та схуднення (Pixabay)

Результат полягає в тому, що трохи більше ніж за 10 тижнів йому вдалося зменшити вагу своєї ваги, від 68 кіло до 58. Він не тільки встиг скинути зайву вагу, але й почав відчувати себе по-справжньому добре. Але як він це зробив? Вона сама пояснила свій процес схуднення колегам Times of India.

Як схуднути на 10 кілограмів за 10 тижнів

Експерти рекомендують не втрачати більше 1 кілограма на тиждень, і саме це робив Нолофар. За цей час він про це дізнався Будьмо вітчизняними, "Оскільки втрата ваги не може бути досягнута за одну ніч. Для її досягнення потрібно попрацювати дуже багато, і потрібен певний час, щоб побачити видимі результати".

Це приклад щоденного меню цієї медсестри. На сніданок у неї зазвичай є їжа, багата клітковиною і білком, наприклад вівсяна каша, окрім чашки несолодкого чаю. На обід він обирає страву з рису з карі з індійським хлібом, тоді як на вечерю вибирає більш легкі страви, такі як супи, салати, рецепти з лободою тощо.

Крім того, ви випиваєте склянку теплої води з двома чайними ложками яблучного оцту безпосередньо перед тренуванням. Бо так, спорт - це те, що йому дало остаточний поштовх, щоб скинути кілограми що залишились. За ці тижні він присвятив себе ходьбі, але також займався пішим туризмом в гори, заняттями з зомби або йоги, а також усілякими вправами, такими як присідання.

Його слабким місцем є піца, тому він час від часу дозволяє собі їсти улюблену страву, що також допомагає йому щодня дотримуватися здорового харчування.

Нілофар визнає, що її чоловік був її найбільшим мотиватором: "Він був тим, хто штовхнув мене схуднути і прийти у форму. Він сказав мені, що я не повинен робити це для зовнішності, але для довгострокового міцного здоров'я. Плюс, коли я почав бачити видимі результати своєї наполегливої ​​праці, це ще більше мотивувало мене втратити більше ваги ». Тепер вона мотивує себе, щодня дивлячись на свою вагу на вазі і знаючи, що не хоче повертатися назад.