ЮРИДИЧНИЙ НАРКОТИК

Якщо ви думаєте, що у вас проблема з цією їжею, і настав час залишити свою залежність, ми розповімо вам, як ви можете її досягти і що відбувається, коли ви намагаєтесь

Як ви вже знаєте і як опубліковано в журналі Американської медичної асоціації, цукрова промисловість працював безпосередньо з науковцями в 1950-1960-х роках, намагаючись мінімізувати цукровий папір при серцево-судинних захворюваннях, переносячи увагу на жир і холестерин.

детоксикації

Багато людей мають занадто тісні стосунки з цією їжею так багато наркоманія причина. Багато експертів запевняють, що він є одним із таких наркотики які найбільше впливають на світ і найменш розглядаються як такі.

Провести місяць без цукру: що відбувається з тими, хто його пробує

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує, щоб споживання цукру не перевищувало 10% добової калорійності, що еквівалентно більш-менш 50 грамам або 12 столовим ложкам на день. Інші організації, такі як престижна Американська асоціація серця, встановіть обмеження лише 25 грам. Якщо ви думаєте, що п'єте занадто багато, напевно прийшов час покласти батареї і спробуй відчепити тебе. Ви наркоман і, можливо, навіть не помічали.

Анонімні цукорниці

"Привіт, я Менганіто і пристрастився до цукру". Ви уявляєте? Подібно до того, як існують асоціації алкоголіків або людей, які зачепили інші типи речовин, ви скоро зможете почути або сказати цю фразу про цю їжу. Стівен Петров, оглядач "The Washington Post" звернувся до семінар з детоксикації у своєму тренажерному залі і був здивований, що всі місця були зайняті.

Все залежить від вас, але що ви дійсно повинні мати на увазі, це те, що не сам цукор є "отрутою", а кількість, яку ви приймаєте

У цьому огорожі він зустрів багато людей, але найбільше привернуло його увагу літня жінка з двома онучками. "Я приношу їх для підвищення обізнаності зараз що вони молоді. Тож вони зможуть дізнатись, як насправді поганий цукор ", - сказала ця жінка.

Це було тому, що його лікар рекомендував позбутися вісцерального жиру. "Це той, який обволікає органи і викликає почуття голоду, призводить до втрати м'язової маси, викликає проблеми з мозку, може спричинити жирову хворобу печінки, підвищує рівень холестерину та сприяє розвитку серцевих захворювань", - говорить він. Марк Гіман, медичний директор клінічного центру функціональної медицини Клівленда.

Скільки, коли і чому?

Ці три запитання Саме вони повинні відповісти, щоб знати ступінь залежності. Те, що люди говорили в цьому тренажерному залі, було майже однаковим: "Протягом усього дня, особливо вночі, будь-коли, коли я відчуваю самотність, злість або хочу солодке, я люблю їсти цукор", - каже Петров. Середній іспанець поглинає в цілому 111,2 грама на день, що становить 18,2% споживання калорій, згідно з дослідженням ENRICA (Study of Nutrition and Cardiovascular Risk). Це означає, що іспан ми майже подвоїли рекомендації ВООЗ міжнародна.

Цукор є скрізь, Це не тільки той, який ви додаєте в каву вранці. Хліб, знежирене молоко, макарони, піца, каші, соуси, заправки для салатів, вино, чіпси, всілякі солодощі. всі це включають доданим способом у своєму складі. Анна Сіталер, оздоровчий тренер, радить шукати та фіксувати все, що ви їсте, щоб усвідомити, що ви не харчуєтесь так здорово, як думаєте.

Ви можете зробити це за 10 днів

Експерт рекомендує це негайно видалити ідею що всі калорії рівні і що немає різниці між содою чи овочем. "Ви повинні відчувати голод і бачити, як ви поводитесь, як ваш настрій чи ваша енергія, покинувши його на десять днів. додати корисні жири тому що вони змушують вас почуватися ситими і прискорюють ваш метаболізм ", - пояснює він.

ВООЗ рекомендує, щоб споживання цукру не перевищувало 10% добової калорійності, що еквівалентно більш-менш 50 грамам

Якщо вони є правильними ліпідами, вони ідеально підходять для збільшення м’язової маси та зменшення запалення. Ви можете спробувати кокосове масло, оливкову олію, рибу, як лосось або сардини, волоські горіхи та авокадо. Хайман вказує на дослідження, опубліковане в "Харчування та діабет", яке показало, що ті, хто сидить на жирі (і з низьким вмістом вуглеводів) без обмежень втратили більше ваги, вони мали кращий контроль рівень цукру в крові, нижчі тригліцериди Y краще ЛПВЩ (хороший холестерин).

Перші дні будуть пеклом і ти захочеш спокуситися. Здається, що процес нескінченний, але не впадайте і намагайтеся бути наполегливими. Ваш настрій може бути не найкращим, але з п’ятого дня тяга зникне. Ви не тільки перестанете їсти погано рекомендовану їжу, але й схуднете, зменшите жир на животі та отримаєте більше енергії. "Все залежить від вас, але те, що вам дійсно потрібно мати на увазі, це те, що це доза, яка перетворюється на отруту", робить висновок.