просто

Щоденник "Правда" готує серію "Успішні словаки". Ми пропонуємо історії про людей, які є винятковими у своїй галузі, навіть якщо вони не повинні бути надзвичайно відомими особистостями. Сьогоднішня розповідь про Зузану Кардошову з Пухова (16), молоду дівчину, яка почала тренуватися, щоб покращити свою фігуру. За два роки вона стала чемпіонкою Словаччини, потім чемпіонкою Європи і зараз готується до чемпіонату світу з фітнесу.

Чемпіонат Європи був організований Іспанією у травні цього року. Зузка Кардошова потрапила до них лише на заміну. Її номінували додатково, коли за місяць до цього вона виграла чемпіонат Словаччини у юніорській категорії. Вона не сподівалася виграти медаль в Іспанії, і насправді ніхто від неї цього не чекав. "Я знав, що більше не можу змінити форму, тому вийшов на сцену лише з рішенням, що принаймні отримаю задоволення від того, що був на чемпіонаті Європи, незалежно від того, як я закінчував", - згадує він з часом.

Перший сюрприз для неї був, коли вона опинилася у півфіналі. І коли вона пройшла у фінал, де було шість конкурентів, вона була повністю "поза". Потім відбулося оголошення результатів, і Зузка потрапив в останню трійку. Вони оголосили про третє місце, і молода словачка залишилася на подіумі разом з дівчиною з України. Вона готувалася прочитати своє ім’я зараз, що у неї друге місце, але раптом вони прочитали ім’я українки. Тож залишилось лише перше місце.

"Це була велика емоція, я насправді не був до цього готовий. У залі було дуже багато людей з багатьох країн, і раптом вони почали грати словацький гімн. Я стояв там і не знав, що робити. Це був неймовірно сильний момент, ніхто його вже не забере у мене ", - говорить Зузана Кардошова. Золота медаль стала величезним сюрпризом. Як на таке може реагувати скромна 16-річна дівчина? Звичайно, вона плакала, у неї сльози на очах на всіх фотографіях з оголошення переможців.

Дуже здорове схуднення

Пізніше вона сказала, що така нагорода не була причиною для слави. Це просто прекрасна форма подяки за все, що вона вклала в цей вид спорту, за всі тренування та зречення. "Це повернулося до мене в Іспанії, це була винагорода", - каже молодший чемпіон Європи з фітнесу.

Вона не почала ходити в спортзал, щоб тренуватися як найкраща спортсменка, їй це навіть не спало на думку. Як 14-річна підліток, вона була незадоволена своїм характером і хотіла його покращити. Насправді її надихнула мати, коли вона сказала їй: «Ти трохи не соромишся, ти більша за мене». Вона мала на увазі не зріст, а швидше ширину. Зузка не страждала ожирінням, вона мала не надмірну вагу, але мати побачила, що донька якось запускається і починає набирати вагу. Ось тоді Зузка це схопила і сказала собі, що їй треба щось зробити, щоб це виправити.

Вона вирішила займатися. Але не в спортзалі, а лише для себе. Вона почала бігати і дотримувалась суворої дієти, яку сама призначила собі. Жила лише на овочах, більше нічого не їла.

"Я схудла на 6 кілограмів. Але тепер я знаю, що нездорово схудла, просто перестала їсти. Це мене так турбувало, що довелося худнути, що я переборщив. Це вже межувало з анорексією ", - зізнається Зузка. Вона намагалася приховати свій раціон від матері. Лише один раз під час обіду разом, коли вона з’їла звичайну їжу через тривалий час, їй спалахнуло, що те, що вона робила, було не так. Вона почала ходити в тренажерний зал зі своєю подругою, її хлопець там був тренером. Його звали Лукаш, і він почав її тренувати. Він пояснив їй, що вона зробила неправильно, а потім почав систематично практикувати. Водночас вона припинила голодування і почала збалансовано харчуватися.

"Я нездорово схудла, бо не їла ні вуглеводів, ні білків, ні жирів. Тож коли я почав харчуватися збалансовано, з’явився ефект йо-йо », - продовжує Зузка. Вона поступово набрала 6 кілограмів, які втратила. Кіла повернулася через два місяці, але в іншій формі, швидше в м’язах.

Топ спорту та гімназії

Спочатку її батьки зовсім не раділи, що вона почала займатися, і вона займається фітнесом із таким ентузіазмом. Вони боялись, що вона нехтує школою для занять спортом. Зузка навчається у двомовній гімназії ім. Мілана Ходжи в Сучанах. Коли вона вперше сказала батькам, що хоче піти на фітнес-змагання, відповідь була ні, ні, і знову ні. Вона занадто молода для цього, і їй краще навчитися в школі. І ось через рік він потрапив на свій перший конкурс. Це був чемпіонат Словаччини серед жінок 22 квітня 2017 року. Там закінчився третій. Зузка має ту перевагу, що у своєму віці вона може змагатися як за жінок, так і для юніорок. І ось через тиждень вона поїхала на чемпіонат Словаччини серед юніорів. І вона виграла золото. Після цього відбувся чемпіонат Європи в Іспанії, який вона несподівано виграла.

"Її батьки були абсолютно поза цим. Коли я виграв Європу і подзвонив їм, я ніколи в житті не чув їх щасливішими, ніколи. Їх голос по телефону сильно змінився ", - посміхається Зузка. У нього часто на обличчі є посмішка.

В даний час молодим фітнес-центром керує тренер Джуліана Мелішова. За словами Зузки, їх метою було, щоб на чемпіонаті Європи округлили її форми, щоб зробити її тіло ще більш симетричним. Він повинен був бути тонко налаштований, але це можуть побачити лише експерти.

Майстерна тактика самозречення

Травневий чемпіонат Європи фактично був наприкінці сезону. Потім у неї була тримісячна перерва і готування до наступного сезону. Він відкрився у вересні змаганнями Арнольда Класика Європи в Іспанії, в яких беруть участь усі вікові категорії. Вона виступала як у жіночій, так і в юніорській категорії. Серед жінок їй не вдалося, вона навіть не дійшла до півфіналу. Їй було дуже шкода, але наступного дня юніори змагались, і там вона фінішувала четвертою. Це мотивувало її, сказала вона, добре, це йде в правильному напрямку. Навіть один день буде відображений у формі. У неї було на день більше часу, щоб підготуватися до юніорських змагань, і це відбилося.

Але була і тактика. Вона не хотіла приїхати до Арнольда настільки готовою, адже Кубок світу на неї чекає в листопаді та грудні. Якби у неї була найкраща форма на Arnold Classic, у неї більше не було б такої гарної форми на чемпіонаті світу. І це зараз є найвищим пріоритетом для Зузки Кардошової. Поступово він постійно вдосконалює свою форму. Чемпіонат світу серед юніорів проводиться 7-10 листопада в Румунії, жінки - з 1 по 4 грудня у Франції.

"Самозречення", - відповідає Зузка на питання, що найскладніше в цьому виді спорту. "У фітнесі дієта дуже сувора, і часом буває досить складною. А потім тренування. Але це дуже залежить від того, як налаштований розум. Потрібно спочатку зрозуміти, чого хочеш у своїй голові, а потім від цього відмовитись ». Тепер, коли готується до змагань, їсти потрібно рівно годину, їсти кожні три години. Коли його запитують, що він не може їсти, він просто сміється. "Краще скажу, що можу, там менше. Вуглеводи - це рис та рисовий хліб. Білок з морепродуктів, риби та курячої грудки. З жирів, горіхів, оливок, авокадо, необмеженої кількості овочів ", - говорить він.

Вона зізнається, що дуже любить їжу. Вона їла б усе, смажену їжу, сир, картоплю фрі, бабусині пельмені та шоколад. Але справа не в тому, що їй зараз доводиться уникати місць, де вона може побачити всі ці смаколики. Її це не турбує, вона любить вдихати хоча б запах. Що стосується води, вона повинна випивати 2,5 літра води на день. За тиждень до змагань його затоплює, а потім випиває 4,5 - 5 літрів води на день. За день до змагань вода зупиняється приблизно о 16:00 і починає їсти вуглеводи, рис. Кажуть, що це процес, коли м’язи добре наповнені та окреслені.

Зузка Кардошова не знає, як довго вона буде займатися цим видом спорту. Але він знає одне: він точно не хоче нехтувати школою для занять спортом. Вона є другокурсницею двомовної гімназії в Сучанах з англійською мовою навчання. Англійська знову допомагала їй у змаганнях та змаганнях з англійської мови. Без цього було б важко вести переговори на міжнародних змаганнях. Їй затверджено індивідуальний план навчання в школі з початку цього навчального року. Він може вчитися вдома, але також може прийти до школи в будь-який час. Зараз він проходить двофазну підготовку, вранці та вдень, тому навчається вдома. Мабуть, нелегко змусити себе вчитися вдома.

"Мені подобається як школа, так і навчання, тому я можу це поєднувати. Але я маю йти на тести. Раз на місяць у мене є тест з кожного предмета, із цілого, який я повинен вивчити ", - говорить Зузка. "Я хочу вчитися. Я навіть не замислююся про можливість того, що тепер, коли маю успіх у фітнесі, я залишу навчання і не буду присвячувати себе нічому, крім спорту. Навпаки, я хотів би використати те, що я вивчаю у своєму житті ".

Вона захоплюється такими предметами, як математика та економіка. Мати - бізнес-леді, вона ходила з нею на ділові зустрічі, і вона була заінтригована. Надалі вона хотіла б робити бізнес, мати щось своє. Він розглядає можливість вивчення економіки в університеті, бажано за кордоном. Але в той же час її приваблює інша кар'єра. Вона захоплюється природничими науками, особливо біологією, і може цікавитись фармацією або медициною. Вона ще не визначилася, у неї ще є час.

"Добре, що на мене тиснули з двох сторін. Одна група, мої батьки та бабусі та дідусі, заохочували мене вчитися, зосередитись на школі, а потім досягти успіху в житті. А з другої групи це були люди в спортзалі, я ще раз послухав поради - займайтеся, ви будете успішні. А тепер воно зустрілось десь посередині. Я намагаюся їхати на повній швидкості в обох. Мене не приваблює ідея просто займатися спортом і бути дурною. Одні мотивують мене до однієї мети, інші до іншої, і це зараз об’єднується ", - додала Зузана.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.