цигун

Ви чули про цигун? Якщо так, то чи знали ви корисні ефекти? І що цигун може навіть полегшити біль у суглобах?

Цигун (так би мовити: чиконг) охоплює дуже широкий спектр китайських практик збереження здоров’я. Ци (чі) саме по собі означає енергію і життєву силу, а Гун означає практику. З цього ви вже можете здогадатися, про що йдеться: сам Цигун охоплює процес самовідновлення, який, згідно з китайською медициною, усуває енергетичні бар’єри та збільшує потік чі в організмі. І це добре, тому що дамби викликають біль і хвороби, тоді як енергія, що наступає, відновлює порушений баланс і оздоровлює організм.

Чи все це звучить занадто містично? Я це розумію! Однак вам не потрібно занурюватися в таємниці енергій. Досить, якщо ви зрозумієте суть практик і методів, які може виконувати Цигун, і ви побачите, чому це може добре вплинути і на ваше здоров'я. Не кажучи вже про ваші суглоби! Тож вам неодмінно слід заглибитися в цю тему!

На щастя, вам не доведеться довго досліджувати, адже зараз я зібрав вас від кореня до гори, чому цигун корисний для ваших суглобів і які форми ви можете спробувати.

Які форми він має?

Як я вже згадував, Цигун - це не конкретна форма руху, а колективна концепція, яка охоплює різноманітні види діяльності та методи. Він поєднує в собі елементи гімнастики, зцілення та медитації. Загалом виділяють чотири форми.

Характерним для всіх чотирьох форм є те, що їх легко засвоїти і виконати кожен. Він містить приємні вправи і не вимагає спеціального обладнання. Це також можна практикувати в старшому віці, оскільки це безпечно, оскільки шанси отримати травму або падіння мінімальні. Він не містить надмірного згинання та перевантаження суглобів, тому рекомендується навіть при більш сильних болях у суглобах та зносі хряща.

Більш того, після хірургічної операції Цигун її можна проводити або сидячи, або лежачи, щоб відновити суглоби. За необхідності може бути залучена допомога сторонніх людей.

Динамічні вправи:

Ми розрізняємо динамічні вправи, які, на відміну від своїх назв, передбачають повільні, м’які та рівномірні рухи. Зазвичай вони переробляють м’язи та суглоби на основі конкретних хореографій, схожих на танці, з сильним акцентом на правильну поставу, розслаблення та правильне виконання рухів. Тим часом слід також звертати увагу на рівномірне дихання та душевний спокій.

З цього також видно, що здоров’я та безпека є першочерговими в Цігун. Ось чому шанси на те, що ти перевантажений або завдаєш шкоди суглобам, майже мінімальні.

Однак сприятливий ефект тим більше! Він чудово стимулює кровообіг, покращує вироблення суглобової рідини між суглобами та зміцнює м’язи, необхідні для підтримки тіла.

Статичні вправи:

У статичних вправах приймається конкретна позиція, яку потрібно утримувати певний час.

Ці вправи чудово покращують рівновагу та допомагають прийняти правильну поставу. Ця форма Цигун особливо важлива при болях у суглобах, оскільки через біль часто людина має косу або згорблену позу. Це також цілком зрозуміло, оскільки кожен намагається полегшити певну частину свого тіла через біль. Це, в свою чергу, послаблює м’язи навколо хворих суглобів і ще більше напружує і без того зношений хрящ. З іншого боку, через косу або вигнуту позу інші суглоби зазнають підвищеного навантаження, тому знос суглобового хряща може початися і тут.

Ось чому відновлення правильної постави дуже важливо для суглобів, для чого особливо підходять статичні вправи Цигун.!

Медитативні вправи:

Медитативні практики не є спеціально формами руху, а служать розумовій релаксації. Він включає такі техніки, як медитація, мантра або різні дихальні вправи.

Методи зовнішньої допомоги:

Четверта форма Цигун охоплює багато методів, які також підтримують відновлення суглобів. Сюди входить все, що ви не робите самостійно або вам потрібна якась матеріальна допомога. Прикладом є масаж або вправи іншої людини. Сюди також можна включити різні трави або здорове харчування.

Який вплив чигун чинить на суглоби?

Динамічна практика Цигун збільшує вироблення рідини між циркуляцією та суглобами.

Чому це так добре?

З одного боку, ви зможете рухатися набагато легше і без болю завдяки рясній суглобовій рідині.

З іншого боку, кров може доставляти достатньо поживних речовин до синовіальної рідини. І з них зношений хрящ, який спричиняє біль, нарешті може бути відновлений.

Завдяки як статичним, так і динамічним вправам, цигун зміцнює м’язи навколо суглобів, що може зняти величезний тягар з плечей хворих суглобів. Не кажучи вже про правильну поставу, про яку вже згадувалося, яка також може дихати вашими раніше перевантаженими суглобами.

Практики цигун також включають ті, які можуть розслабити ригідність суглобів, м’язів і сухожиль. До них належать, наприклад, різні вправи на розтяжку або масаж.

Стрес зменшується завдяки медитативним практикам. Це важливо, оскільки стрес може особливо погано вплинути на біль у суглобах. Це може запалити пекуче запалення в хворих суглобах. Ось чому, якщо ви звикли нервувати через щось, я б навіть рекомендував вам медитативні практики Цигун.

І там сон. Як ти спиш вночі? Глибокий і спокійний, чи ти більше з того типу, хто прокидається до кожної маленької носки і вже крутиться в ліжку на світанку? Особливо, коли ви страждаєте від рівня болю в суглобах, який не можете заснути ні хвилини? Якщо останнє є більш характерним для вас, ви можете спробувати цигун. Це пов’язано з тим, що медитативні вправи можуть не тільки зменшити стрес, але й допомогти вам у глибокому сні. І глибокий сон вже відіграє дуже важливу роль у якнайшвидшому позбавленні від болю в суглобах! Це пов’язано з тим, що під час сну ваше тіло, включаючи суглоби, найбільше відновлюється. Крім того, ваша імунна система зміцнюється, яка бере участь у боротьбі з усіма видами хвороб.

Загалом дослідження також підтверджують здатність Цигун полегшувати біль у суглобах при регулярному проведенні., тим самим також зменшуючи кількість знеболюючих препаратів.

Де ви зможете це опанувати?

Переглядаючи Інтернет, ви знайдете кілька організацій, які проводять курси, де ви можете оволодіти цигун, щоб це справді покращило стан ваших суглобів.

Тому що завершіть цигун?

Як я вже згадував у сприятливому впливі цигун на суглоби, динамічні вправи значно збільшують кровообіг і вироблення синовіальної рідини. Циркуляція, таким чином, здатна доставляти поживні речовини до синовіальної рідини, які хрящі можуть поглинати для їх реконструкції. Однак для цього вам потрібно потрапити в організм поживні речовини, необхідні для хряща. З них мало хто виробляється в старшому віці. На щастя, ви можете легко зробити це за допомогою підсилювача хряща, такого як Artroflex Plus.

Бажаю вам приємного дня, вільного від болю в суглобах!