Ми розповідаємо вам, як насолоджуватися цим задоволенням і одночасно худнути

Новини збережені у вашому профілі

секрет

Секрет дієтологів - їсти шоколад і при цьому худнути

Шоколад - це не те, що найбільше товстіє. І це не найбожевільніше, що ви їсте. Протягом останніх кількох років багато хто наполягав на тому, що в нашому харчуванні бракувало зловживання цією речовиною, але це неправда. Принаймні зараз саме дієтологи хочуть покласти край поганій репутації цього продукту. І чи є це вживання шоколаду як такого не робить вас товстим, що заважає схуднути і схуднути, це вживання шоколаду, виготовленого із занадто великою кількістю цукру та жиру.

У глибині думки дискусія про те, який шоколад їсти, є досить старою, але зараз вона набуває нового виміру. Останніми тижнями було багато розмов про зміни, які ми всі повинні ввести у свій раціон: вам доведеться залишити позаду ультраоброблені продукти і перейти до справжньої їжі. І це є ключем до вживання шоколаду і при цьому зниження ваги: ​​вам доведеться їсти справжній шоколад, а не той, яким маніпулювали. Чим чистіше, тим краще. Тоді какао стане іншим продуктом у вашому раціоні, і ви не будете зациклюватися на тому, скільки ви їсте або корисно це чи погано їсти його.

У супермаркеті є безліч видів шоколаду. Якщо ви один з тих, хто не може пройти тиждень, не відкривши планшет, це зовсім не означає, що вам доведеться набирати вагу. Якраз навпаки. Примха час від часу прекрасна, і більше, якщо ця примха не заважає вам пропустити дієту, яку вам справді доводиться робити: ту, яка змушує вас їсти справжню їжу і триматися подалі від продуктів із надмірним вмістом цукру. І це ще одна з великих переваг шоколаду з дуже високим відсотком чистоти: він майже не містить цукру.

Багатьом не подобається смак 80 відсотків чистих таблеток. Отже, як це виправити? Ну ви можете піти потроху піднімаючи "випускний" Зрештою ви звикнете до смаку, а врешті-решт покращите свій раціон.

Як вибрати хороший шоколад

«Щоб вибрати хороший шоколад, найголовніше, щоб він був із відсотком какао, що дорівнює або перевищує 70 відсотків. Не має значення, чи цукор входить до його інгредієнтів, оскільки якщо в ньому більше 70 відсотків какао, його кількість не є актуальним, а користь какао завжди вища. Це з урахуванням того, що ви приймаєте не цілу таблетку на день, а 30 або 40 грам, що у всіх дослідженнях розуміється як порція ", Дієтолог Карлос Ріос, професіонал, який має сотні тисяч підписників в Instagram і який є творцем руху «справжня їжа», вказує у своїх соціальних мережах. Дієтолог рекомендує "гіркі шоколадні цукерки", оскільки вони ситніші, ніж солодкі.

Вікна їдять шоколад

Серед переваг вживання шоколаду є те, що він є антиоксидантом, регулює артеріальний тиск, покращує когнітивні показники, покращує чутливість до інсуліну, має фотопротекторну дію, покращує ендотеліальну та антитромбоцитарну функції та має кардіопротекторну дію.. Вам потрібно більше виправдань, щоб прямо зараз піти в супермаркет і купити планшет? Також пам’ятайте, що ви також можете їсти його на десерт у поєднанні з полуницею або будь-яким іншим вподобаним фруктом. Це також додасть нової переваги: ​​у вас буде ідеальний привід їсти фрукти.