Мушмула, також відома як "мушмула японська" або Eriobotrya japonica, - це фрукти, відомі своїм ефектним жовтим або оранжевим кольором. До того ж має смачний смак, виділяються своїм вмістом біоактивних сполук, використовується в природній медицині для оздоровлення.
Зокрема, і як складається стаття, опублікована в Міжнародному журналі молекулярних наук, вони концентрують цукри, органічні кислоти, каротиноїди, флавоноїди, фенольні кислоти та вітаміни, асиміляція яких сприяє добробуту. Чи правда, що вони допомагають лікувати печінку? Далі ми це детально описуємо.
Харчові властивості мушмули
Поперше, Слід зазначити, що мушмула має дуже цікавий харчовий склад. Згідно з даними, опублікованими Міністерством сільського господарства США (USDA), кожні 149 грамів фруктів містять наступне:
На додаток до цього, у публікації "Frontiers in Plant Science" зазначається, що ці фрукти містять багато каротиноїдних антиоксидантів, що пов'язано з покращенням зорового здоров'я та профілактики захворювань. Ми розповімо вам більше в наступному просторі.
Переваги для Loquats
Завдяки вмісту в ньому здорових сполук, мушмула пов’язана з хорошим фізичним та психічним здоров’ям. Насправді, незважаючи на те, що вони не є лінією першої лінії для боротьби з хворобами, вони вважаються допоміжним засобом для покращення серцевої та метаболічної функції.
Мушмула для турботи про вагу тіла
Кожна мушмула містить від 40 до 70 калорій на 100 грам. Тобто він менш калорійний, ніж інші фрукти, такі як яблука (120 калорій) або апельсини (160 калорій). Завдяки цьому вважається хорошим варіантом дієт для схуднення або метою яких є піклування про вагу тіла.
Вміст клітковини сприяє посиленню почуття ситості, що є ключовим для втрати ваги. Крім того, це допомагає запобігти іншим порушенням обміну речовин, таким як високий рівень цукру в крові.
Здоров’я серця
Без сумніву, ці чудові фрукти є добрими союзниками для здоров'я серця. Завдяки внесенню сполук каротиноїдів - крім калію та магнію - вони сприяють профілактиці таких захворювань, як високий кров'яний тиск, високий рівень тригліцеридів та смерть від серцевих захворювань.
Протизапальна активність
Хронічне запалення пов’язане з багатьма проблемами зі здоров’ям, такими як ревматоїдний артрит, діабет, захворювання мозку та ін. Здається, мушмули мають протизапальну активність при асиміляції в організм.
Дослідження, опубліковане в Food Chemistry, показало, що сік мушмули сприяв підвищенню рівня протизапального білка під назвою "інтерлейкін-10 (IL-10)". У свою чергу, це допомогло знизити високий рівень двох запальних білків. Наразі для підтвердження цієї дії потрібно більше доказів.
Чи допомагають мушмули зцілювати печінку?
Відповідь на це запитання - ні. Хоча мушмула стала популярною як засіб для «очищення» та «зцілення печінки», немає жодних доказів, що підтверджують ці ефекти. Навіть так, здається, вони справді сприяють догляду за цим органом, оскільки вони мають протизапальні та антиоксидантні сполуки.
Згідно з дослідженням, опублікованим в Міжнародний журнал молекулярних наук, ці плоди мають гепатопротекторні якості. Вміст поживних речовин сприяє зменшенню накопичення жиру та мінімізує ризик захворювань, пов’язаних із запаленням.
У свою чергу, стаття, опублікована в "Біомедицина та фармакотерапія", припускає це флавоноїди, вітаміни, мінерали та органічні кислоти зменшують ризик жирної печінки.
Способи споживання мушмули, щоб скористатися їх властивостями
Локуси - це універсальні фрукти, які можна включити в найрізноманітніші рецепти. Однак, коли справа доходить до використання їх властивостей, найкраще споживати їх природним шляхом, бажано, коли вони дозріли. Тепер також рекомендується скористатися його листям, щоб приготувати чай. Запишіть наступний рецепт.
Інгредієнти
- 10 листя мушмули
- 4 склянки води (1 літр)
Інструкції
- Спочатку промийте листя мушмули.
- Доведіть воду до кипіння.
- Як тільки вона досягне точки кипіння, додайте листя мушмули і поставте їх на повільний вогонь на 8 хвилин.
- Після закінчення цього часу вимкніть напій і дайте йому відпочити ще 5 хвилин.
- Процідіть і споживайте склянку перед кожним прийомом їжі.
Примітка: якщо у вас є якесь захворювання або ви перебуваєте на лікуванні від наркотиків, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як спробувати цей напій.
Є цілющими локутами?
Завдяки своєму цікавому поживному складу, мушмула виділяється як здоровий фрукт, ідеально підходить для поліпшення якості дієти. Однак це не означає, що вони мають цілющі або подібні властивості. Його споживання не полегшує проблем зі здоров’ям і не повинно передбачати лікування.
Хоча деякі дослідження показують, що це допомагає доглядати за печінкою, докази залишаються обмеженими. Тому у випадку захворювань печінки консультація з фахівцем повинна бути пріоритетною.
- Liu Y, Zhang W, Xu C, Li X. Біологічна активність екстрактів мушмули (Eriobotrya japonica Lindl.): Огляд. Int J Mol Sci. 2016; 17 (12): 1983. Опубліковано 2016 р. 6 грудня. Doi: 10.3390/ijms17121983
- Cai J, Chen T, Zhang Z, Li B, Qin G, Tian S. Динаміка обміну речовин під час дозрівання плодів медунки та післязбиральних технологій. Фронтальний завод Sci. 2019; 10: 619. Опубліковано 2019 р. 24 травня. Doi: 10.3389/fpls.2019.00619
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.
- Лікарські рослини для оздоровлення кишечника - Краще зі здоров’ям
- Лікарські рослини для боротьби з жировою печінкою - Краще зі здоров’ям
- Редис ... Дуже корисний для печінки та жовчного міхура! - Краще зі здоров’ям
- 6 найкращих фруктів для детоксикації організму на Різдво - краще зі здоров’ям
- 15 найкращих пробіотиків та пребіотиків для турботи про своє здоров’я - Краще зі здоров’ям