Від склянки води з лимоном, яку потрібно випити натщесерце, до салату, який вони рекомендують для закуски, все залежить від контролю за розміром порцій

Індійська кухня смачна, вона завойовує дедалі більше прихильників у нашій країні, і вже важко знайти міста, якими б маленькими вони не були, де немає ресторану, що спеціалізується на його екзотичних смаках. Але, незважаючи на популярність, мало хто, мабуть, думав про це дотримуйтесь дієти на основі індійської їжі можна використовувати для схуднення.

Індійська їжа містить більше вуглеводів, ніж білки завдяки складу більшості його інгредієнтів. Однак для нас не буде проблемою дотримуватися дієти, заснованої на цьому типі дієти, особливо якщо ми робимо це, дотримуючись шість кроків, з моменту вставання і до того, як лягаємо спати.

Тому що фокус схуднення за допомогою індійської їжі полягає в розмір порції що ми проковтуємо. Якщо ми збережемо ту кількість їжі, яку збираємось з’їсти, нам не складе труднощів досягти своєї мети: схуднути і позбутися від жиру, який накопичувався надто довго.

Почніть з того моменту, коли ми прокинемось

Вам не потрібно чекати сніданку, щоб розпочати наш план схуднення. Перше, що ми повинні зробити через півгодини після відкриття очей кожного ранку, це випити склянку води з лимоном (і без цукру) або гарна кількість теплої води, але без додавання кави або чаю. Ви встигнете це зробити протягом усього ранку.

Під час сніданку ми застосовуватимемо ту популярну приказку, яка говорить, що «ти повинен снідати як король”, Але застосовуючи здоровий глузд. Для цього давайте обов’язково додамо в меню достатню кількість білків, оскільки останнє, що ми хочемо - це надлишок вуглеводів, які в підсумку стають жиром, накопиченим в нашому тілі.

У всі страви ми повинні намагатися вводити білки, щоб компенсувати постійну присутність вуглеводів

Дещо приклади індійського сніданку Це були б яйця зі шпинатом у стилі "бурджі", вівсяні пластівці з яєчними білками та миска фруктів, або "Moong Daal Dosa", вегетаріанська версія типових доз, які є своєрідними млинцями або рисом та квасолею млинці, фаршировані різними інгредієнтами.

Маложирна їжа

Коли ми дійдемо до обіду, ідея така уникайте продуктів, де є надлишок олії. Ось чому пропонуються різні варіанти: перший - це коричневий рис, що супроводжується інгредієнтом, багатим білком, наприклад, куркою, і виготовлений з каррі; другий - млинці, звані роті, наповнені багатими білками продуктами, такими як соя або сочевиця.

Третій варіант - найздоровіший: салатник, настільки великий, наскільки нам потрібно, і в якому не бракує таких продуктів, як морква, огірки, тофу, оливки, цибуля, капуста, курка або буряк. Y по можливості намагайтеся додати шпинат. Найкраще заправити салат - оцет та спеції, оскільки ми уникатимемо олій.

Важливість закусок

Перекуси між прийомами їжі - це одне з найбільших зла людей, які хочуть схуднути, тим більше, що вони їдять недоречні продукти, коли мова йде про схуднення. Але в більшості дієт ми рекомендують їсти п’ять разів на день тож ми дамо вам кілька хороших ідей, щоб південь не став занадто довгим, а голод переслідував вас.

Типовий салат з нуту з томатами, цибулею та спеціями - ідеальний для перекусу

В Індії (і в багатьох інших місцях світу) чай або кава є нормою для середини дня. Проблема пов’язана з тим, що ми додаємо до цієї чашки чаю чи кави: забудьте про тістечка, шоколадні цукерки чи різноманітні солодощі. Ми ми рекомендуємо "чанна чаат", типова індійська страва, що складається з освіжаючого салату з нуту з помідорами, цибулею, спеціями тощо.

Прекрасний варіант не приїхати в обморок під час обіду, хоча, якщо ви не дуже голодні вистачить жмені горіхів або яблука. А під час вечері найкраще повторити меню обіду: не однакові продукти, а стиль: цільні зерна, що супроводжуються білками, що дозволяють нам давати нашому організму все необхідне.

схуднення

Завершити день і перед сном пропонує нам ця дієта для схуднення, яка відповідає індійській їжі випити склянку теплого молока, але лише в тому випадку, якщо ми залишились голодними після обіду. Таким чином, ми виконуємо шість етапів дієти, шість моментів, коли нам доводиться їсти воду або їжу, щоб схуднути. І не забуваємо про важливість контролю кількості їжі в порціях, які ми з’їдаємо.