Дізнайтеся про конкретні вказівки, щоб покласти край різним формам животика

23 · 10 · 20 | 10:33 | Оновлено о 10:33

усунути

Новини збережені у вашому профілі

Як усунути шлунковий жир відповідно до вашого типу живота. Getty Images

Досягнення плоского, скульптурного живота не є простим завданням. Позбудьтеся жиру що накопичується у знаменитому люблю ручки і кобури це стає викликом, який долається великою силою волі та наполегливістю.

Пов’язані

Насправді легко натрапити на людей, які дуже добре підходять і регулярно практикуються спорт, але вони не можуть позбутися диявольської кишки.

Живіт не у всіх однаковий; також походження його жиру не походить з тих самих причин. За словами доктора Амаро, медичного директора клініки Feel Good і автора запатентованого лікування схуднення як "найвища дієта", Метод Амаро: "Перше, що потрібно зробити, це проаналізувати сабо що таке певний живіт а якщо все жирне чи є якийсь інший компонент, що робить нас непривабливим животом ".

Типи живота та способи усунення жиру в кожному конкретному випадку:

Втомлюють живіт

Цим типом живота страждають ті люди, які залишаються багато годин сидячи і вони практично не займаються фізичними вправами на додаток до дієти, основою якої є переважно вуглеводи.

Як його видалити?

Перше, що це здорове харчування зменшення споживання вуглеводів і збільшення споживання фруктів, овочів, м’яса та риби.

Робити вправи. Цей тип живота також зазвичай асоціюється з більшим накопичення жиру на ногах і стегнах тому найбільш рекомендованим видом спорту буде серцево-судинна.

Якщо є надмірне вживання алкоголю потрібно буде помітно зменшити, щоб побачити результати.

Низ живота

Цей тип живота асоціюється з висококваліфікованими людьми, з дуже вимогливою кар’єрою та посадами, залежними від тренажерного залу і які тривалий час сидять на одній дієті. Як правило, його походження лежить у надлишкові фізичні вправи для абс та неефективні години тренажерного залу.

Як його видалити?

Перше, що ми повинні зробити, це змінити ту дієту, яку ми так довго робили, безрезультатно. Ми повинні ввести набагато більше клітковини, широколистяних овочів і зменшити споживання білка, яке в цих випадках, як правило, надмірне.

A необхідна хороша гідратація. Щодня слід випивати мінімум 2-2,5 літра води.

Залиште вправи на животі такими, якими вони виконуються, оскільки вони не ефективні.

Вагітний живіт

Цей тип живота зазвичай зустрічається у матерів, які народили дитину і мають мало часу, щоб доглядати за собою, що не означає, що їх не турбує їх зовнішній вигляд.

Як його видалити?

Перше, що потрібно зробити, це дати організму час адаптуватися до своєї нової ситуації, мінімум 6-8 тижнів. Зайві фізичні вправи та завчасно не дозволять вам відновити фігуру раніше. Тут дуже важливі вправи для роботи з тазовим дном.

Харчуйтеся добре післяпологовою дієтою, де повинні бути включені такі продукти, як жирна риба (багата на омега 3 і 6 та авокадо, які, як показано, допомагають вам схуднути після пологів через свій гормональний вплив).

Стрес живота

Їх легко виявити через вагу накопичується лише в області діафрагми і в області пупка.

Це з’являється у людей, які є дуже перфекціоністами і високо відповідають у своїй роботі, що викликає у них такий стрес і такий тип живота. Ці люди зазвичай мають пов’язані з безсонням проблеми та проблеми з травленням, такі як дратівлива кишка або виразки, спричинені тією ж причиною, стресом. Це також зазвичай пов’язано з їсти швидко, вибираючи шкідливу їжу та надмірне вживання стимулюючих напоїв такі як кава або чай, які не тільки не допомагають проблемі, але й погіршують її.

Як прибрати живіт при стресі?

Оскільки основною причиною є стрес, ідеально намагатися боротися з ним методами розслаблення і, що дуже важливо, за допомогою регулярні фізичні вправи (наскільки це можливо уникайте надмірних серцево-судинних вправ і схиляйтесь до пілатесу, йоги)

Як ще одна причина Нестача сну, вам доведеться попрацювати, щоб здобути здорові звички сну і висипатися мінімум 7 годин.

Хороша дієта, включаючи продукти, багаті триптофаном, які допомагають нам почуватись краще та зменшують стрес: горіхи, такі як мигдаль, риба (переважно синя), нежирне м’ясо (курка та індичка), яйця (переважно жовток), фрукти, такі як ананас або овочі наприклад артишок або крес-салат.

Уникайте надмірне вживання захоплюючих напоїв: кава, чай, кола.

Здутий живіт

Люди, які мають такий тип живота вранці, прокидаються з плоским животом iпалаючий протягом усього дня. Він впливає на обидві статі і не пов’язаний із зайвою вагою, оскільки він також з’являється у худих людей.

Походження може бути з кількох причин: стрес, занадто швидке вживання їжі або алергія чи непереносимість певної їжі.

Як його видалити?

Перше і найголовніше - виключити, якщо є якийсь тип харчової алергії або непереносимості щоб мати можливість виключити цю їжу з раціону.

Маємо хороші харчові звички, які дозволяють нам краще травити. Наприклад: cїжте повільно, добре жуйте і їжте багато фруктів, овочів та клітковини у нашому повсякденному житті.

У деяких випадках і через побічні ефекти попереднього прийому антибіотиків ми можемо мати дисбаланс у нашій кишковій флорі, що також може бути причиною цього запалення живота.

Постуральний живіт

Цей тип живота викликаний тим, що доводиться сидіти багато годин викликаючи втрату м’язового тонусу живота.

Як його видалити?

Сидячи, тримайте спину прямо, стискаючи прес. Поступово це допоможе повернути втрачений м’язовий тонус.

Повільний кишковий транзитний живіт

Цей тип живота часто зустрічається у людей, які страждають запор і повільний кишковий транзит. Коли немає належного випорожнення кишечника, живіт розширюється, накопичуючи не тільки кал, але також газ і воду.

Як його видалити?

Ми повинні дотримуватися дієти, яка включає продукти, багаті клітковиною, і які дозволяють нам пришвидшити цей кишковий транзит: Коричневий рис, крупи, такі як овес і висівки, шпинат, ківі.

Дуже важливо виховувати наш кишечник і ходити у ванну щодня.

Рідкий живіт

Цей тип живота спостерігається у людей, які не мають належної функції нирок. Це призводить до відсутності виведення рідини та токсинів з організму і що вони накопичуються в різних частинах тіла, одним з них є живіт.

Як його видалити?

Перше, що потрібно зробити, це виключити наявність патологія, яка це виправдовує.

У разі виявлення патології не рекомендується випивайте 2 літри води щодня і зменшити споживання продуктів, багатих натрієм: молюсків, риби, таких як підошва, сардини або анчоуси, серед інших.