Це те, що ви повинні робити майже щодня, щоб бачити результати

Поділіться статтею

Незважаючи на те, що світ харчування та спорту сповнений містифікацій та хибних переконань (особливо в тому, що пов’язано зі схудненням та схудненням легко та швидко), іноді є певні чутки, які не звільняються від певної дози реальності. Дієтологи кажуть: з певного віку (зазвичай 35/40 років), тіло починає втрачати м’язи, і це лише покращується, ви починаєте робити більше ваги і менше кардіо.

хитрощі

Багато разів, незалежно від того, скільки нам років, ми намагаємось схуднути, виконуючи кардіо вправи. Ми вбиваємо себе під час бігу або їзди на велосипеді, не помічаючи майже втрати ваги. Все це має пояснення: ти не можеш зійти, бо робиш це не правильно. Фахівці з питань харчування, здоров’я та спорту кажуть, що бігати одну годину так само важливо, як і 50 присідань. З втратою м’язів потрібно боротися за допомогою певних заходів.

Що стосується схуднення, є кілька речей, з якими вам слід чітко розуміти. По-перше, кінцевою метою завжди має бути здорове життя, а не просто втрата живота. І це досягається покращенням дієта Але ще однією фундаментальною порадою, яку ви повинні пам’ятати, є те, що ви досягнете втрати ваги лише в тому випадку, якщо потрапите в дефіцит калорій. Це означає: якщо ви введете в організм менше калорій, ніж "залишите", тож ви не досягнете значних успіхів, якщо не поєднуєте дієту з адекватними фізичними вправами. Рухайтесь більше.

Те, що вам доведеться більше займатися спортом, не означає, що в тренажерному залі потрібно вбивати себе. Якраз навпаки. Не добре переходити від 0 до 100 лише за один день. Краще починати з малого. Контролюйте заняття спортом за допомогою браслета, який контролює ваші рухи. Залиште машину трохи далі від місця роботи. Примушуйте себе більше рухатися і, перш за все, скористайтеся вільним часом для прогулянок. Як тільки ви перевищите 15 000 кроків на день (це мінімум Світової організації охорони здоров’я, щоб бути здоровим), ви можете почати бігати та займатися спортом. Результати ви побачите через кілька днів. Ваше тіло звикне, і ви будете краще працювати як на роботі, так і в спокої. Не даремно добре спати також важливо, коли мова йде про схуднення.