На думку дієтологів, це те, що ви повинні робити, щоб останній прийом їжі протягом дня не впливав на ваші цілі щодо схуднення

Втрата ваги можлива, і робити це з хорошим темпом, не нехтуючи здоров’ям. Існує ряд хитрощі для схуднення що може допомогти в найкоротші терміни. Якщо ви один з тих, хто приймає надмірно калорійну вечерю, яка заважає вам добре спати і відпочивати і яка, крім того, додає безліч калорій, ви вже її змінюєте. Насправді вечеря - це разом зі сніданком - час, який споживачі найбільше запитують у дієтологів, не даремно, що ми їмо, поки полудень не спалюється протягом дня. але вечеря, ні.

худніть

Хоча все має нюанси. Фахівці з питань харчування говорять, що при підрахунку калорій насправді важливо цілий день. Насправді відомо, що єдиний спосіб схуднути - впасти в дефіцит калорій. Тобто споживайте більше калорій, ніж з’їдаєте. Але легка вечеря має і інші переваги: ​​ви будете краще відпочивати, а наступного дня у вас буде більше енергії, оскільки сон буде якіснішим.

Ключ

Тож який головний ключ до приготування вечері для схуднення? Планування. Вам напередодні потрібно подумати, що ви збираєтеся їсти та вечеряти. Важливо, щоб ви думали про це разом, тому що таким чином ви уникатимете повторення і зможете дотримуватися одного з золотих правил харчування: 80/20. Ваша тарілка повинна бути "заселена" овочами. Але важливо не тільки це. Шпинат повинен бути вашим найкращим союзником, і тут ми пояснюємо, як він може допомогти вам схуднути на 43% більше ваги .

Є сотні рідких калорій, які ви можете з’їсти за вечерею, не усвідомлюючи цього. Таким чином, що рішення є простим: відкладіть алкоголь та солодкі газовані напої і починайте їсти обід і вечерю з водою. Це також допоможе вам досягти своєї мети, і, що найголовніше, також допоможе випивати рекомендовані два літри води щодня. Однією з найбільш повторюваних хитрощів є випийте пару склянок гарячої води за 15 хвилин до того, як сісти на обід або вечерю. Ви правильно прочитали, гаряча вода. Більше нічого не додавати.

Десерт

Під час вечері також розгляньте десерт. Використовуйте фрукти. Що б і як воно споживалося. Ви знаєте, що останнім часом усі дієтологи закликають тікати від старої застарілої і нереальної теорії, згідно з якою фрукти вночі товстіють. Ці продукти містять більше необхідної фруктози. Яблуко, апельсин або мандарин - найкращі варіанти.

Нарешті, майте на увазі, що вам доведеться вечеряти рано і, якщо це можливо, гуляйте щонайменше 15 хвилин пізніше. Ви побачите, як ваш організм це швидко оцінює.