Ми в повному обсязі в бікіні, і ми не знаємо, як позбутися кілограмів. Головне - прискорити наш метаболізм. І зміна нашої дієти може нам допомогти

Зараз у західному суспільстві погані часи для оптимальної ваги. Згідно з останнім Національним дослідженням охорони здоров’я, опублікованим на початку літа, у нашій країні надмірна вага страждає від 44,3% чоловіків та 30% жінок, тоді як 18,2% чоловіків та 16,7% жінок страждають ожирінням.

Американський дієтолог Хейлі Помрой Це дає нам паузу, коли заявляємо, що "в ці часи від людського тіла вимагається більше, ніж будь-коли в історії. Ми просимо його жити з продукти найгіршої якості, завдяки хімічні добавки, консерванти та їх переробка. Ми поглинаємо себе цукром та штучними підсолоджувачами, молочними продуктами, повними гормонів, та продуктами, настільки генетично модифікованими, що це диво, що ми можемо їх перетравити. Крім того, ми живемо з переважний і нищівний рівень стресу"Отже, збереження ваги та здорове харчування може здатися неможливою місією.

Калорії - це енергія. Якщо ми їх не спалимо, вони зберігаються як жир у стегнах, сідницях або животі


Ми можемо побачити все це чорним або заглянути в світло і побачити, що ми можемо зробити для пропаганди здорового харчування простим способом. Ключ може полягати в тому, як зазначає Теріка Уріол, випускниця фармацевтики та харчової науки та технологій, "у знанні, які продукти активізують ваш метаболізм і дозволяють вам спалювати більше жиру". Метаболізм - це сукупність хімічних процесів, завдяки яким наше тіло отримує енергію, щоб мати можливість виконувати свої життєво важливі функції. Звідти, чим більше ми її прискорюємо, тим більше енергії ми будемо споживати, і ми будемо з більшою ймовірністю підтримувати належну вагу, без накопичення жиру, який в підсумку з’явиться у формі любовних ручок.

найкращі
Фото: iStock.

Як вказує Хейлі Помрой у своїй книзі "Дієта швидкого метаболізму", калорії - це не що інше, як потенційна енергія, таким чином, людина потенційно схильна до набору ваги, споживаючи лише 1400 калорій на день, а також споживаючи 2400 калорій. Все залежить від того, що організм робить з отриманою енергією. Якщо ви спалюєте його як паливо, він витрачає і виснажує калорії. Якщо ви зберігаєте їх як жир, вони залишаються там, на ваших стегнах, сідницях або животі, чекаючи використання ".

Нерозчинна клітковина і білки дуже корисні

Мета, яку слід переслідувати, зрозуміла: використовуйте калорії, спалюйте їх; і є продукти, які можуть допомогти нам її досягти:

Фізичні вправи є ідеальним доповненням до здорового харчування, щоб привести метаболізм в дію


І якщо ці продукти допоможуть нам скинути зайві кілограми, є й інші, яких ми повинні вигнати зі свого раціону. Як зазначає Теріка Уріол, " суміш вуглеводів і жирів Саме це робить вас товстішим найбільше. А напівфабрикати та ультраоброблена продукція, як правило, містять багато вуглеводів і багато жиру, тому вони є калорійною бомбою ".

За словами спеціаліста, у нас також буде надлишок жирів з випічки, ковбас, соусів та солодощів. навіть якщо вони саморобні.

І потрібно буде, без сумніву, потренуватися регулярно робити вправи щоб результат був оптимальним. Поєднання здорового харчування, щоденних занять спортом та повноцінного відпочинку є ідеальною формулою для активації метаболізму та втрати надлишкового білого жиру.