Сон необхідний

Може здатися, що стосунків немає, але цей проміжок часу використовується нашим організмом щовечора, щоб регулювати себе. Обмеження його вплине не тільки на кількість чашок кави, але і на нашу вагу

Деякий час тому ми пояснили, що це не тільки метаболічний баланс (різниця між калоріями, які ми вживаємо, та калоріями, які ми витрачаємо), що диктувало втрату або збільшення маси тіла. Інші фактори, як визначено ліки, хвороби або спосіб життя вони можуть визначити, чи реалізується наш план схуднення чи ні. Один із тих факторів, можливо, той, що найбільший актуальність має (після їжі та фізичних вправ), це мрія.

схуднення

У цей період наш мозок вступає у фазуреставрація', як і все наше тіло. Хоча може здатися, що витрата калорій під час сну є меншим (що і є, оскільки всі життєво важливі функції працюють на низькому рівні), його вплив на кількість енергії, яку ми використовуємо протягом решти дня Це приголомшливо, хоча причини цього не були надмірно встановлені.

"При недосипанні ліпіди не випаровуються, а зберігаються"

Але це змінилося. Група дослідників з Медичної школи Вашингтонського університету та Університету штату Пенсільванія на чолі з Орфе М. Бакстон Y Келлі М.Несс, визначили, що обмеження сну обмежує ліпемічну реакцію після їжі Y зменшує почуття ситості.

Для проведення свого дослідження дослідники зібрали навчальну групу з 15 чоловіків віком від 20 до 29 років. Під час десять ночей, їх змусили залишити свої резиденції та проїхати весь час в лабораторії. На п’ять із тих десяти ночей, учасникам не дозволялося спати більше 5 годин. Це може здатися надзвичайно жорстоким, але дослідниця Келлі Несс пояснює, що "протягом часу, проведеного ними в лабораторії, ми не давали їм спати, спілкуючись з ними, розмовляючи, граючи в ігри. з метою їх збереження неспання, зайнятий і з позитивний менталітет".

Щоб мати можливість спостерігати, як цей незручний графік впливав на метаболізм учасників, їжа кожного з них з однаковою вечерею: a чаша макаронів чилі після чотирьох ночей обмеження сну. "Це смачна страва. Жоден із досліджуваних не мав жодної проблеми залишити миску чистою, але має надзвичайну калорійність"пояснює Келлі Несс. Зміна режиму сну показала, що після позбавлення сну учасники почувались набагато менш ситими, ніж ті, хто страждав міцно спати.

Якщо дослідження закінчилося на цьому етапі, дослідники мали покладатися лише на слово досліджуваних. Ось чому вони вирішили стежити за ним крові. Вони порівняли зразки кожного з них у різний час доби. Вони виявили, що обмеження сну впливає на відповідь ліпідів після їжі. Це означає, що ліпіди, що циркулюють у крові, зникли з кровотік (вони були зберігається) швидше. Слідчий Оргеу Бакстон пояснює це кількома словами: "Ліпідів не було летючий, їх зберігали ".

Після ночей перерваного сну учасники насолоджувались моделювання "вихідних". Два дні, коли вони могли міцно спати протягом десяти років компенсувати втрачений сон. Після другої ночі їх змусили з’їсти чергову миску макаронів чилі. Його покращився калорійний обмін, але це не дійшло рівні, які вони мали до обмеження сну.

Дослідники вважають, що це досить процес адаптації, в якому після кількох днів нормального сну досліджувані повертаються до своїх нормальний обмін речовин. Що робить це дослідження особливо актуальним, так це те, що всі учасники були здоровими молодими чоловіками, і показані результати були однаковими для кожного з них. Дослідження було розроблено таким чином кожен фактор був максимально контрольованим і таким чином зробити результати актуальними. І хлопчик вони.