після

Різдво закінчилося, а їжа з родиною та друзями залишила нам кілька зайвих "фунтів".

Серед резолюцій нового року є можливість повернутися до нашої ваги. Щоб зробити це безпечно та ефективно, ми надамо вам деякі рекомендації.

  • Їжте не менше п’яти разів на день.

Таким чином, кожного разу, коли ми їмо, ми активізуємо свій метаболізм. Крім того, включивши середину ранку та середину дня в наш розпорядок дня, ми зможемо прибути до обіду та вечері з меншим почуттям голоду, уникаючи запоїв.

  • Збільшити споживання фруктів та овочів.

Зручно, що ми вкладаємо в кожну страву принаймні одну порцію фруктів або овочів. Вони насичують і майже не містять калорій.

  • Зменште кількість жиру та олії під час готування.

Для приготування буде достатньо двох столових ложок оливкової олії. Ми уникатимемо смаженого, а готуватимемо в духовці, на грилі та на пару.

  • Кожен укус жуйте повільно.

Ми сприяємо хорошому засвоєнню поживних речовин і швидше будемо задоволені.

  • Використовуйте невеликі тарілки.

При використанні невеликих тарілок порції, які ми ставимо, також менші. Навіть якщо ми наповнимо тарілку і з’їмо все це, кількість всередину буде менше, ніж якби тарілка була великою.

  • Зменшіть алкогольні та газовані напої.

Вони забезпечують багато калорій і не такі здорові, як вода.

  • Звертайте увагу на їжу, уникаючи їсти за допомогою телевізора, читання чи мобільного.

Тож ми будемо знати про кількість їжі, яку ми їмо.

  • Збільште нашу фізичну активність.

Коли баланс того, що ми спалюємо, перевищує те, що ми їмо, втрата ваги відбувається природним шляхом.

Якщо, незважаючи на всі наші рекомендації, ви не можете схуднути, пам’ятайте, що в аптеці у нас діє служба харчування, яка допоможе вам досягти своєї мети. Не соромтеся звертатися до нас. Ми є з твого боку щоб допомогти вам.