Фахівці з питань харчування виявили, що додавання простого інгредієнта зменшує вплив цього основного продукту на рівень цукру в крові

схуднення

Втрата ваги можлива, не позбавляючи себе (майже) нічого. Важко їсти без хліба, правда? Елемент, настільки повно інтегрований у наш раціон і в побут. Зупиніться на дежурній пекарні чи в супермаркеті. Або, можливо, бар або два висить біля ваших вхідних дверей. Як би там не було, придбання добової порції хліба - це, безперечно, ще один крок у повсякденному розпорядку іспанських сімей. Для багатьох сендвіч в обід або перекус це незамінне. Ця їжа стала опорою Росії Середземноморська дієта, основне, що не може бути відсутнім на кухнях всієї Іспанії. Уважний до нашого хитрощі для схуднення.

Але, в той же час, ризик, викликаний його надмірним споживанням, вже більше ніж розширений: білий хліб, яка є найбільш споживаною в нашій країні, відгодованою і досить великою, що, очевидно, не рекомендується для нашого здоров’я. Тому простий прийом, який деякі експерти з питань харчування рекомендують зробити хліб трохи здоровішим, є більш ніж цікавим. зменшити його вплив на підвищення рівня цукру в крові. Про це нещодавно повідомив акаунт в Instagram Джоан Дідак, випустити харчові рекомендації під назвою @proviotic: фахівець коротко пояснює, як додавання інгредієнта може запобігти тому, щоб хліб став настільки відгодованим і зробити його більш сумісним зі здоровим харчуванням та для схуднення.

Не будь мученицькою

Очевидно, що якщо хтось дотримується дуже суворої дієти, щоб схуднути чи схуднути, слід уникати або максимально зменшувати споживання хліба, особливо якщо це білий хліб, як ми говоримо. Але існують альтернативи зробити його споживання здоровішим, якщо неможливо виключити його з раціону. Хто не хоче занурюватися в багет чи чіабатту, коли вони повертаються додому ще теплими? Ну гаразд, проблема білого хліба полягає в тому, що він переробляється, і останнім часом дієтологи наголошують на збільшенні споживання натуральних продуктів на шкоду переробленим та ультра-обробленим. Що стало популярним як "справжня їжа".

Рахунок "Провіотичний" Він пояснює це чітко, навіть ризикуючи, що любителі хліба, які нараховують мільйони, будуть розчаровані: "Так само, як біла паста та інші рафіновані зерна менш поживні, це не погано і не корисно, непотрібна їжа, в кращому випадки, на які він вибирає цільнозерновий хліб (якщо ви любите хліб) з невеликою кількістю інгредієнтів ". Нещодавно експерти та дослідники наполягали на тому, що хліб, незважаючи на те, що він є традиційним стовпом середземноморської дієти, не має такого еквівалента харчових ефектів.? Цей тип хліба, найбільш споживаний в Іспанії, в основному складається з крохмалю, і врешті-решт наш організм швидко перетворює його на цукор. Насправді, якщо ви деякий час тримаєте хліб у роті, він закінчується смаком солодкого. І чи правда, що цукор погіршує настрій?

Схуднути і їсти хліб? Не зовсім несумісний

Ось чому ми повинні шукати альтернативи, щоб зробити це найздоровішим чином, і це якнайменша перешкода, коли йдеться про схуднення або схуднення. Отже, фокус, який поширює "Провіотико", особливо цікавий, і який він пояснює у своєму викладі Instagram разом із графікою, яка підтримує ваші рекомендації: якщо ви збираєтеся їсти білий хліб, намажте хорошу дозу мигдального масла, продукт, який є дуже корисним та поживним і який, крім того, можна приготувати вдома і дуже хороший.