Простий і швидкий спосіб попрощатися із зайвими кілограмами, не голодуючи

Поділіться статтею

Саме це рекомендують дієтологи на вечерю, щоб спалити жир і схуднути без особливих зусиль

дієтологи

Починаючи рутину схуднення та спалювання жиру, перше питання, яке виникає, полягає в тому, що я повинен і що не повинен їсти? Багато хто вважає, що схуднення є синонімом покарання себе довгими годинами на біговій доріжці або на стаціонарному велосипеді і життя лише за обідами та стравами на основі салату, помідорів та небагато іншого. Слідкуйте за око, схуднення - це аж ніяк не синонім голоду та неможливості насолоджуватися продуктами, які нам подобаються. Спочатку це може бути важким завданням, але згодом ви виявите, що їсте смачну та різноманітну їжу, яка також корисна для здоров’я. Перше, про що ви повинні бути дуже чіткими, це те, що вам потрібно покласти край промисловій випічці та переробленим харчовим продуктам (у цій новині ми говорили про єдиний продукт, який ви повинні виключити зі свого раціону, щоб втратити п’ять кілограмів ваги за місяць).

Найголовніше - знати, що і скільки їсти. Тому тут ми покажемо вам, як ви повинні змусити його вечеряти його і які продукти ви повинні їсти. Як пояснив "куточок спортсмена" з його офіційного акаунта в Instagram"Якщо ви не їсте добре на вечерю, ви будете голодні і не будете добре відпочивати, а відпочинок необхідний, тому подумайте про це перед сном голодними "." Є люди, які їдять лише печиво або білкову плитку, щоб втратити жир, і це найменше, чого вони досягають ", пояснюють вони. оскільки під час снутут ми показали вам ключ до схуднення під час сну), Приблизно через 8 годин тіло відпочиває, а м’язова тканина відновлюється після тренування. Тому доцільно їсти курку, рибу, тунця.

Також дуже важливо включати такі овочі, як салат, огірок, помідори, цибуля, баклажани, брокколі, кабачки, цвітна капуста, морква, шпинат, спаржа (тут ви можете знайти 10 ситних і поживних продуктів)

"Виберіть джерело вуглеводів: якщо ви вважаєте за краще їсти вуглеводи в день, принаймні, вибирайте для обіду джерело корисних жирів". Для цього він рекомендує вживати хліб із цільної пшениці, вівсяну кашу, картоплю/солодку картоплю, зерна, коричневий рис та лободу.

Також важливо вживати здорові жири. Вживайте авокадо, жовток, оливкову олію, насіння та горіхи.

Як вони пояснюють із "куточка спортсмена", ось що "залиште розумний час для засвоєння перед сном, який може становити від півтори години до двох годин, Сон - це відпочинок, а травлення - це процес, який витрачає нашому організму енергію та зусилля, їжа дуже близько до сну може заважати нашому відпочинку, вона є там, коли ви спите цілими годинами і прокидаєтесь з тією ж втомою. ".

Також важливо, щоб ви звернули увагу на сніданок. У цій інформації ми з вами розмовляємо що потрібно їсти на сніданок, щоб схуднути без зусиль та здоровим і тривалим способом.