Бейлі Райан змінила своє життя після великої ваги. Молода жінка зробила це, не вдаючись до хірургічних втручань чи дієт, і вона почувається щасливішою, ніж будь-коли

жінка

Одна справа це сказати, а інша - це зробити. Одна справа - поговорити про те, що робити, щоб схуднути, а інша - побачити, як хтось цього досяг. Оскільки справжні випадки схуднення із фотографіями до і після цього надихають, сьогодні ми розповімо вам про це Бейлі Райан, який змінив своє життя після схуднення понад 54 кіло.

Молода жінка зробила це, не вдаючись до хірургічних втручань або примхливих дієт: почав їсти цільну їжу і він справді пішов на роботу, щоб змінити зовні і всередині. Він задокументував свій прогрес у своєму профілі в Instagram, де вже має понад 68 900 підписників. Райан надихнув тисячі людей на власний шлях здорового харчування та схуднення. Зараз Тян, який займається питанням харчування, розповів "PopSugar", як проходив весь його процес.

Виключивши зі свого раціону всі оброблені продукти, протягом першого місяця він схуд не менше 10,5 кіло

"Моя втрата ваги почалася, коли я зрозумів як я ізолювався через свою вагу. Я відмовлявся від запрошень виходити з друзями та уникав своєї родини, бо мені було так погано. Я весь час був виснажений і постійно відчував втому. Я провів вихідний день, відновлюючись від роботи на дивані, чергуючи спальний режим і примусове харчування », - говорить він.

Першого місяця він вирішив виключити зі свого раціону всі оброблені продукти, і лише через це він втратив не менше 10,5 кілограмів. "Я спав краще, у мене було більше енергії і я почав бачити, що є життя за його межами ". За наступні півтора року вона схудла на 54,5 кіло.

Зміна дієти

Райан звернувся до консультаційної компанії з питань харчування, щоб навчити його харчуватися і здорово худнути. "Це був поворотний момент, який в підсумку повернув мене до життя і до себе. Мало того, що це допомогло мені уникнути будь-яких типів йо-йо дієт, але Він навчив мене їсти, робити покупки і навіть готувати.

До того як, їх раціон базувався на фасованій їжі, заморожені або попередньо приготовані. "Мої кулінарні навички полягали в киданні локшини в каструлю, щоб вона закипіла, а потім додаванні соусу під час розморожування часникового хліба в духовці".

Його сніданок потужний: яєчня, білок, як правило, у формі курячої ковбаси, половина авокадо та овочі

Що ти їси зараз? "Я починаю зі сніданку з яєчні, білка, як правило, у формі курячої ковбаси, половини авокадо та овочів (шпинат, брокколі або соте-перець). Решту дня я покладаюся на цілісні продукти та білкова їжа, корисні жири та більше овочів", каже він. Це не дуже складно під час приготування їжі, оскільки майже все робиться на грилі (або грилі), маринованому з різними спеціями або оліями, щоб не нудьгувати. Він також багато використовує духовку.

Не вважає калорій і вправ

Після того, як ви навчитеся їсти і доглядати за собою, не потрібно рахувати калорії. "Мені пощастило, що я на початку своєї" подорожі "дізнався, що потрібно їсти справжню їжу. Я уникав дієтичної культури в тому сенсі, що не довіряю програмі, яка говорить мені, скільки мені потрібно їсти, щоб схуднути Найбільше я дізнався, що я повинен використовувати їжу як паливо ".

Вона займається йогою, кардіо та силовими тренуваннями три-чотири рази на тиждень. Все це додало довгих прогулянок, які він робить зі своїми двома собаками

Справжня їжа стала своєрідною базою для неї, для її повсякденності: "Це не складно, і це має більше сенсу для мене та для мого психічного та фізичного здоров'я в цілому".

Він також займався фізичними вправами. "Я плавав, займався йогою, пробував спінінг, їздив на велосипеді. Я почав бігати, тренувався, а потім завершив свій перший півмарафон. Я прийшов у тренажерний зал і займався силовими тренуваннями. Це було настільки визвольним, щоб побачити, наскільки здатне моє тіло. і завжди, коли він важив 136 кілограмів, Я почувався настільки невпевнено вправлятись перед ким-небудь".

Спробувавши трохи всього, у вас є свій розпорядок дня: йога, кардіо та силові тренування три-чотири рази на тиждень. Все це додало довгих прогулянок, які він робить зі своїми двома собаками, і це стало його "улюбленим способом розпочати день".

Райан закликає всіх харчуватися здорово і зробити це способом життя, а не `` операцією бікіні ''.