ідеально підходить для збагаченого та здорового харчування

Окрім цільнозернових, дуже корисних у нашому раціоні, є овочі, бобові або овочі, що містять вуглеводи, що дозволить нам схуднути

Більшість дієт запрошують нас наголосити на споживанні фруктів та овочів, щоб зменшити споживання калорій і, таким чином, швидко схуднути. Але, крім того, існують плани схуднення, які базуються на споживанні білків, жирів або вуглеводів або, навпаки, на виведення деяких з цих поживних речовин.

хитрощі

Випадок вуглеводів є одним із найбільш суперечливих, оскільки існує багато дієт, які вимагають зменшити споживання через кількість калорій, які вони містять, або тому, що якщо їх споживати в надлишку, вони можуть спричинити збільшення ваги, що є протилежністю до того, що ми шукаємо, коли починаємо дієту для схуднення.

Чотири причини схуднути, додавши до сніданку яйця

Думаючи про вуглеводи, хліб, макарони, рис або рафіноване борошно можуть прийти на розум, але є багато продуктів, які містять вуглеводи і які не тільки дуже корисні для здоров’я, але й можуть допомогти нам схуднути. Є фрукти, овочі та бобові, що містять вуглеводи і це дуже хороша їжа, яка допомагає нам схуднути.

П’ять вуглеводів для схуднення

1. Бобові культури такі як нут, горох або сочевиця багаті білком і містять велику кількість вуглеводів. Що ще, викликають відчуття насичення, отже, вводячи їх в наш раціон, ми допомагаємо не переїдати, і щоб, коли прийде наступний прийом їжі, ми не були голодні, тому вони допоможуть нам схуднути.

2. Буряк Це овоч, який зазвичай вживають як у сирому, так і у вареному вигляді. Він містить від восьми до десяти відсотків вуглеводів, особливо клітковини, хоча він також містить цукор. Це важливе джерело фолієвої кислоти, калію та вітаміну С і є дуже корисною їжею смак до нашої їжі з невеликою кількістю калорій (45 на 100 грам), що допоможе нам схуднути.

3. Ячмінь він містить клітковину і вуглеводи, а також такі мінерали, як калій. Всі ці інгредієнти дуже корисні для серця, тому ця крупа теж може допомогти нам швидко схуднути. Найкраща суміш для пиття ячменю щодня - під час сніданку, оскільки він може супроводжувати ранкове молоко, апельсиновий сік або йогурт.

Окрім цих п’яти продуктів, ми повинні додати в свій раціон цільнозернові зерна, такі як макарони, рис, хліб тощо.

4. Овес Це одна з круп, в якій найбільше клітковини, і споживання знижує ризик гіпертонії, серцевих захворювань та раку товстої кишки. Крім клітковини містить білки та вуглеводи які допомагають нам залишатися ситими, тому його споживання є хорошим трюком для схуднення, а разом із цим дуже корисно для поліпшення здоров’я кишечника.

5. Солодка картопля він містить в середньому від 25 до 30 грамів вуглеводів. У порівнянні з картоплею, вони мають менше калорій і з того часу можуть бути гарним доповненням у дієті для схуднення підвищує рівень гормону адипонектину, який контролює рівень цукру в крові та збільшує обмін речовин.

Дієта для схуднення на 10 кілограмів та усунення целюліту

До цих п'яти продуктів, що містять вуглеводи і корисні для схуднення, слід додати всю групу цільнозернові зерна: макарони, рис, хліб тощо Вони можуть бути виготовлені з пшениці, кукурудзи, вівса, рису або іншого виду, але всі вони містять здорові вуглеводи і набагато корисніші за ті самі продукти в їх вишуканій версії.