пропущена шість пакетів

Жир на животі дуже важко втратити. Якщо ви щодня відвідуєте спортзал, можливо, ваша помилка полягає у вашому харчуванні

Можливо, у вас є запропонував схуднути або навіть ти вже маєш свою вагу, але ти не можеш позбутися цього проклятий живіт що слідкує за вами куди б ви не пішли. Це крива щастя, як хто говорить, адже правда полягає в тому, що позбавлення від жиру в шлунку є однією з найскладніших цілей при встановленні дієти. Вправи, безумовно, допомагають, і можна поєднувати кардіо та силу щоб отримати це шість пачок Той, про який ви мріяли роками, але давайте визнаємо: без збалансованого харчування нічого робити.

яких

Ви можете цього не знати, але деякі продукти харчування це ви б ніколи не уявляли (окрім алкоголю або газованих напоїв) не найкраще втрачати жир черевної. Це відбувається тому вони мають поживні речовини що наше тіло не може перетравити, тому вони ферментуються бактеріями і це викликає появу газів і здуття живота, Але, не хвилюйтеся, ми скажемо вам спокійніше, щоб ви знали, чого чекати. "Insider" зібрав ті, від яких слід уникати кухонний стіл.

Хрестоцвіті овочі

Вони дуже здорові, ніхто в цьому не сумнівається і необхідний, але це не найкращий варіант, якщо ви не хочете, щоб в кінцевому підсумку було здутим. Брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста. ці продукти містять багато таких поживних речовин, як фолат, вітамін С та клітковина, здавна вважається, що він допомагає запобігти раку.

Але, на жаль, також містять рафінозу, група вуглеводів, які наше тіло не може розщепити, оскільки для цього нам не вистачає ферменту. Якщо ви не хочете від них відмовлятися, можете спробуйте відпарити їх, це буде легше засвоюватися.

Кавун

Здається, важко повірити, чи не так? Так як він складається в основному з води. Тим не менше, містить багато фруктози, природного цукру, який надає їй солодкий смак до плодів. Багато людей не можуть його засвоїти, тому ця їжа може спричинити здуття живота.

Деякі продукти містять поживні речовини, які наше тіло погано засвоює або перетравлює, і саме це спричиняє здуття живота.

Однак фрукти допомагають нам зволожити і це дуже здорово. Якщо ви відчуваєте себе дуже повноцінними, приймаючи його після їжі, ви завжди можете з’їсти шматочок раніше.

Овочі

Це теж не секрет. Напевно, після сочевиці чи рагу ви відчули, що ось-ось лопнете. Правда в тому, що хоча вони містять багато клітковини та білка і, без сумніву, корисні для організму, ці поживні речовини важко засвоюються, і саме це є причиною гази і здуття живота.

Щоб цього уникнути, можна їсти бобові з цільним зерном які легко засвоюються, наприклад, рис або лобода, або замочувати їх на ніч, оскільки це допомагає розщеплюють клітковину неперетравлюваний.

Йогурт

Ну так, хоча ми повинні зробити пунктЩо стосується цієї їжі, все залежить від типу їжі, яку ви їсте. Звичайний йогурт може насправді допомогти вашому шлунку, оскільки він містить пробіотики, які, як відомо, регулюють травлення, але він робить це з високим вмістом цукру, означатиме більше бродіння, газів і набряк у вашому тілі.

Цибуля

Цибуля містить вуглеводи і, якщо говорити конкретніше, вона містить фруктозан, який складається з молекули глюкоза, зв’язана з кількома одиницями фруктози. Його походження в основному виявляється в рослинах, але також може з’являтися в грибках та бактеріях а також спаржу, артишоки, горох або цибулю-порей. Насправді нещодавно вивчається, чи можливо непереносимість целіакії має більше спільного з цим, ніж клейковина.

Найбільш затребувана дієта в Інтернеті для схуднення: чому це все скажено?

Фруктан не тільки важкопоглинають через організм, це також призводить до того, що в кишечнику накопичується більше води. Це, в свою чергу, може викликати набряк.

Попкорн

У цьому випадку вони нічого особливо не містять, це просто об’єм попкорну більшість людей приймають (не прикидайтеся, ви з’їсте всю сумку, а не лише жменю). Саме це змушує живіт розширюватися більше, ніж зазвичай. Однак, якщо ви дійсно думаєте, що можете почати, а не взяти їх усіх, ідеальним варіантом буде прийняти порція три-чотири чашки. Одне є наближення розміру тенісного м'яча, тому судіть.

Гумка без цукру

Ви коли-небудь їли жуйку і починали відчуває біль у животі? Це теж не так дивно. Правда в тому Штучні підсолоджувачі є великими винуватцями набряків, крім того, сам акт жування не дуже хороший саме тому, що ви ковтаєте багато повітря поки ви це робите.