ВАЖЛИВО - ЇСТИ ГОЛОВОЮ

Піклуватися про себе здоровою та здоровою їжею важливо, але нам не потрібно снідати так рясно, як нам неодноразово говорили

Ми тисячу разів чули одну і ту ж теорію: найголовнішим прийомом їжі протягом дня є сніданок. Це повторювалося нам, коли ми були маленькими вдома, коли виростали та досягали підліткового віку, а пізніше, коли лікар радив нам, що нам робити, якщо ми хочемо піклуватися про себе і жити здоровим способом.

робити

Ми також чули ту саму мантру, коли мова заходила про те, що робити з нашим тілом, якщо ми хочемо схуднути: завжди робиться посилання на важливість міцного сніданку та економної вечері. Існує навіть популярна приказка, яка говорить про “снідати як король, їсти як дворянин і вечеряти, як жебрак"Що підтверджує цю теорію.

Це те, що вам слід повечеряти, якщо ви дійсно хочете схуднути

Однак деякі дослідження показали б прямо протилежне: схуднення було б простішим, якби ми вирішили змінити порядок їжі, яку ми їмо. Це ми могли б схуднути, мало снідаючи, харчуватися нормально і приймати їжу з найбільшим об’ємом їжі протягом дня.

Соціальні звичаї

Люди є тваринами звички і наше соціальне життя починається, коли ми залишаємо роботу. Це означає, що сімейні збори, побачення з партнером або часи, коли ми бачимо своїх друзів, відбуваються вночі. І переважна більшість цих моментів пов’язана з вечерею, в якій здорові продукти зазвичай не є головними героями.

Тому, якщо хтось вирішить, що час їхньої вечері - 8 годин дня, і що з цього часу він більше не буде їсти, він може не в змозі виконувати його багато разів через різні зобов’язання. Однак, якщо ми змінимо графік, ми отримаємо зворотний ефект: насолоджуйтесь нашим соціальним життям і вечеряйте міцніше, що змусить нас снідати наступного дня легше, оскільки ми не будемо такими голодними.

Тому деякі експерти рекомендують міцніші вечері і, в той же час, їжте менше калорій на сніданок і обід. Крім того, дослідження, опубліковане в Національному центрі біотехнологічної інформації, гарантує, що їжа, з’їдена за кілька годин до сну, допомагає регулювати голод.

Обмін речовин не припиняється

Хоча це правда, що під час сну метаболізм сповільнюється, протягом ночі ми продовжуємо спалювати калорії, хоча і повільнішими темпами. Ось чому важливо не пропускати вечерю, щоб процес обміну речовин тривав у своєму темпі, а травна система продовжувала виконувати свою роботу.

Вам завжди потрібно їсти з головою і ні в якому разі не пити щодня під час обіду, оскільки це не змусить нас худнути, а навпаки. Найбільш традиційний спосіб схуднення - це спаліть більше калорій, ніж з’їсте протягом дня, і, харчуючись здорово, не буде мати значення, коли ми їмо.

Завжди потрібно їсти з головою і ні в якому разі не пити щодня під час обіду

У будь-якому випадку, завжди знайдуться дві хитрощі для схуднення, які допоможуть нам у наших починаннях: пити воду і робити вправи. Обидва вони присутні у вісімдесяти відсотках дієт, яких дотримуються у всьому світі, і обидві корисні поради для досягнення нашої мети: схуднути та позбутися зайвих кілограмів.